wyciskanie sztangi zza glowy 4serie prograsja ciezaru
podciaganie sztangi wzdluz tlowia 4 serie progresja ciezaru-PC
unoszenie sztangielek bokiem 4 serie
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 4 serie
KLATA
wysikanie sztangi na lawce poziomej 4 serie PC
wysikanie sztangi na lawce skosne w gore 4 serie PC
rozpietki na lawce poziomej 4 serie
przenoszenie sztngielki za glowe 4 serie (tylko ze to cwiczenie wykonuje na maszynie)