trening na wyskok ze skakanką

zenon od skakanki kolanka sie nie psują chyba ze o czyms nie wiem....
ps. nie wiem jak trzeba by bylo skakac zeby popsuc sobie stawy kolanowe

Daro masz racje, nie psują się , co ci zenon bije?

a jak długa powinna być skakanka? względem wzrostu, długości kończyn, jak się to określa??

A dobrze będzie 3 razy w tygodniu skakanie przez 0,5H i po tym mocne rozciąganie (z programu szpagat w 20 dni czy coś takiego).
ale te 0,5H takie naciąganie, ponieważ jeszcze dobrze nie umiem skakać i często się plączę, więc w międzyczasie łydki niestety odpoczywają (ale jakieś zmęczenie jest)

Jaka długość??? nie wiem, ja jak kupowałem to była tylko jedna długość, mam 202 cm i dobrze mi się skacze na niej, tylko że kup se taką dobrą bo na syfskich sie nie da skakać, ja dałem za moją skórzana 35zł ale rzemykowe też dobre, zreszta babka powinna pozwolic ci przetestować. A jeśli chodzi o czas to 0,5 to ok. Ja np. chodziłem co dzień na 10-15 min. i po 2-3 tyg się nauczyłem skakać, teraz mi się nie plącze tylko siada kondycha. A co do rozciągania to po skakaniu jest za***iście sie rozciągać. Ps. dasz linka do tego programu na szpagat.???? Interesujące to.

https://www.sfd.pl/temat195435/
oczywiście te 20 dni to taki chwyt reklamowy - u każdego inaczej to działa, ale ogólnie jest ok

oczywiście troszkę go zmodyfikowałem dodając inne ćwiczenia rozciągające na łydki, dwugłowe, uda i plecy. rozciągam się tylko statycznie - dynamiczne traktuję jako leciutką rozgrzewkę. po dostosowaniu do siebie trening polecam

PS przy wstawaniu w zejściach do szpagatu lepiej mieć przed sobą jakieś krzesło, żeby się później podnieść bez jakichś nieodpowiednich ruchów i skrętów nóg.

chodzi mi o codzienne skakanie na skakance po 30 min

poczytajcie sobie chlopaki w archiwum! - tam nawet michail sie wypowiadal o tym ze skakanka tak czesto (tu chodzilo akurat o aeroby) i tak dlugo wplywawa niekorzystnie na stawy kolanowe

elwisio - jakbym nie czytal i nie wiedzial to bym nie mowil...(kultury chlopie)
daro - no to nie wiedziales

pozdro

a jak wpływa skakanie(+rozciąganie) przez 0,5H 3-4 razy w tygodniu z conajmniej 1 dniem przerwy pomiędzy treningami??

możesz dać linka o tym wpływie na kolana?

co wy macie z ta skakanka poco wam ona

Mój rekord to 60 minut na skakance non-stop :D, ale fajnie wtedy było :D. Zapuszczasz sobie muze i klepiesz po podłodze. Czy wyskok sie poprawia? Nieznaczaca, prawie w ogole. Polecam skakać 3-5 razy w tyg. o stałej porze, do tego jakiś napój niegazowany tak 0,5l i już jest fajnie :D.
Ja skakałe systemem 10 minut skakania - 10s. przerwy (napicie sie wody :D ) i tak 6 razy :D

prosze bardzo...michail sie wypoweidzial o tym
post jest o aerobach ale nie zmienia to nic bo nie o nie chodzi a o sam fakt skakania na skakance
https://www.sfd.pl/temat210108/

pozdro

Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-23 16:39:30