problem z podciaganiem....

czesc wam mam problem z podciaganiem chociaz wiem ze jest to bardzo dobre cwiczenie na plecy...a wiec podciagne sie jakies 5 gora 7 razy to malo a chcialbym podciagac sie 15 razy::P co mam zrobic zeby lepiej mi szlo to cwiczenie??cwicze rok...na silowni z pelnym wyposarzeniem...180 cm i waze 75kg ...jakie miesnie pracuja podczas podciagania??Co z robic aby byly lepsze efekty????

Heh, trenuj podciaganie przy treningu pleców, rób je z pomocą partnera, który będzie Cie trzymał za nogi i pomagał Ci sie podciagać

O lol, dubel znowu

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-22 00:01:24

przeciez nie moze mi ciagle pomagac musze sam sie zaczac podciagac:P

No podciagaj sie w pierwszej serii samemu ile możesz, a dalej niech Ci partner pomaga
I tak w każdej serii (ja robie 4 serie podciagania), niech Ci partner pomaga, jak już nie mozesz samemu
Zobaczysz to daje duże efekty

Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć że jedynym spodobem na twój problem jest podciąganie na drążku aż do załamania ruchu musisz dawać z siebie wszystko a efekty napewno będą na początku możesz podciągać się podchwytem (łatwiejszy sposób) a miarę czasu jak przybędzie siły zminić na nachwyt. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do celu.

ja również miałem kiedyś niemałe problemy z podciąganiem... na początku byłem w stanie się podciągnąć góra 3 razy nie mówiąc o słabej technice.. teraz podciągam sie 8-10 razy, powinny ci pomóc zwisy na drążu :) no i częste podciąganie

ok dzieki chlopaki...mam nadzieje ze to pomoze:P

https://www.sfd.pl/temat207207/