Co jeść żeby rosły mięśnie ?

Nie wiem czy taki post był ale napiszę :) z góry sory bo wiem że tutaj nie lubicie jak posty się powtarzają no wiec ...

Chciałbym się zapytać jak najlepiej się odżywiać tak aby rosły mięśnie ? (bez odżywek)(śniadanie , obiad , kolacja) z góry dzieki za Odpowiedzi

Post Qazara https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Posty podwieszone

Czytaj i ukłądaj diete, wiedza to podstawa.

amen

i niech sie tak stanie

Sniadanie , obiad , kolacja - czegos takie praktycznie nie ma
sa posilki - no moze oprocz sniadania

a cos jesc??? wszystko - tylko w odpowiednich ilosciach i proporcjach
zapewne w innych niz jadles dotychczas

zreszta poczytaj posty , uloz diete i daj do sprawdzenia