dieta - zwykły jadłospis

piszecie o dietach a co wy na to zwykłe jedzenie

1- 2 jajeczka na miękko, dwie kromki chleba, herbatka z soczkiem
2- ryż z jabłkiem i smietanka posłodzona
3- pierś z kurczaka, ziemniaczki, warzywka
4- twarożek ,dwie kromki, mleczko
5- 2 bułeczki , maseło, ser żółty

jest to zwykłe jedzonko , co wy na to

Co My na to ? a My na to jak na lato.Jedzenie jak jedzenie ,bałagan w posiłkach i bardzo ubogo.
Masy ani rzeźby z tego nie zrobisz.

co dodac a co zabrać waże 75

Wyrzucić: Herbatke z soczkiem , śmietane posłodzoną,białe pieczywo.

Dodać:ryby , wiecej drobiu , chude wędliny dobrej jakości , owoce,więcej warzyw,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,ryz preperowany,chleb razowy,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane.

Herbatka to czerwona lub zielona i niesłodzona