ac19

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

734

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2008 (18:40)

Data rejestracji 15.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy czy ćwiczyc pominmo nich po treningu mam zakwasy przez dwa a nawet czase trzy dni czy pomimo nich ćwiczyc inne partie mięsni czy poczekac aby zakwasy ustąpiły, ale w tydy to rozbija mi cały plan treningowy.	16	2005-09-01 14:20
Sztuki Walki	combat KRAKÓW witam od pewnego czasu rozmawiam na forum z róznymi goścmi z bjj, combat, mt - chciałbym polepszyc- bardziej przygotowac śie do walk realnych . zdecydowałem się na jakiś combat. doradzcie co wybrać chodzi mi o sekcje w krakowie. moje warunki	15	2005-07-22 16:46
Sztuki Walki	obrona 360 co to jest i czy to jest skuteczne	12	2005-07-15 23:30
Trening dla zaawansowanych	proporcje siły czy są jakieś proporcje , prawidłowości przy maksymalnym cieżarach na poszczególnych mięśniach.np. klata-wyciskanie 90, nogi przysiad 120, barki wiciskanie za głowy 80, biceps uginanie sztanki 45. czy są jakieś wzorce czy to jest sprawa indywidualna.	2	2005-11-22 12:31
Sztuki Walki	uderzenia nasadą dłoni czy w ststemach combat c56, kravka uderza się nasadą zamiast pięścia ciosy proste i sierpowe	2	2005-10-04 08:43
Odżywki i suplementy	kofeina a masa czy szklanka kawy przed siłownia może mi zaszkodzić w robieniu masy, kawe pije tylko i wyłącznie 3 razy w tygoniu przed siłką i daje mi dużego pałer i niechciałbym sie tego pomagacza pozbyc , bez kawy trening jest dużo mniej intensywny	3	2005-10-07 19:26
Trening dla zaawansowanych	podsumowanie pierwszego cyklu powiedzcie mi jakie powinny być rezultaty po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. stosuje diete(ale słabą) wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek	3	2005-09-05 12:19
Odżywki i suplementy	mleko w proszku jako odrzywka co otym sądzicie kupiłem mleko w proszku odtłuszczone w 100 g białko 35,7g, węglowodany(laktoza) 51,2 g, tłuszcz 0,8g czy może to zastąpic odrzywke na mase, w jakich ilościach to jeść, czy dodać to tego jeszcze surowe jajka. w smaku całkiem	3	2005-08-03 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - zwykły jadłospis piszecie o dietach a co wy na to zwykłe jedzenie 1- 2 jajeczka na miękko, dwie kromki chleba, herbatka z soczkiem 2- ryż z jabłkiem i smietanka posłodzona 3- pierś z kurczaka, ziemniaczki, warzywka 4- twarożek ,dwie kromki,	4	2005-07-21 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	czy można przypakować bez koksu wiem że na tym forum jest dużo doświadczonych chłopaków, powiedźcie na podstawie własnego doświadczenia czy mozna jedząć pirsi, tuńczyki czy tez inne naturalne srodki zrobić ciekawą mase rzeźbe czy trzeba jednak spróbowąc koksu.	11	2005-07-20 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. co robić	19	2005-07-20 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Walka z dużo silniejszym partnerem	2005-10-19 17:16
Sztuki Walki	Walka z dużo silniejszym partnerem	2005-10-19 16:50
Sztuki Walki	Stowarzyszenie Combat56	2005-10-03 12:09
Scena MMA i K-1	klincz zmodyfikowany	2005-09-19 14:44
Trening dla zaawansowanych	podsumowanie pierwszego cyklu	2005-09-05 15:59
Odżywki i suplementy	mleko w proszku jako odrzywka	2005-08-03 11:47
Sztuki Walki	Jeszcze raz chwyty vs uderzane	2005-08-01 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - zwykły jadłospis	2005-07-21 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni	2005-07-20 17:31
Sztuki Walki	BOKS A ULICA	2005-07-17 12:27
Sztuki Walki	obrona 360	2005-07-17 12:15