Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni

to pwenie dlatego mi brakuje siły na konięc każdego teningu za dużo tego,
a powiedz mi jak jest z tym doborem ciężaru waga bo mozliwe że tez przesadzam z wagą cieżarów

sam musisz ocenic, najlepiej chyab tak dobrac zeby opstatnie powtórzenia w serii robic juz ostatkiem sił albo nawet z pomoca kogoś

dzięki za rady, a co sądzisz o suplementach wydaje mi się że na moim etapie moge sobie je odpuścić bo utyć mogę bez problemów.
J czy kofeina to dobry pomysł przed treningiem

jaki staz treningowy??
jaki cel wkońcu??
kofa pobudza wiec mozesz pic kawe przed treningiem, przed aerobami pij bo pomaga palic tłuszcz, mi jeszcze hamuje apetyt wiec tez mozesz po to

wiesz idealnym moim założeniem było wywalić brzych a nabić mięśnie z 75 kg do 80 kg no i poprawić siłe (trenuje boks amatorsko i chciałem poprawić mase i siłe).Ale z tego co piszesz ty i gość wcześniej pierw chyba kurcze musze schudnąć (brzuch i pewnie ogólnie) i dopiero wtedy robic mięśnie.
Cholera myslałem że się uda bez utraty masy .

mozesz to zminimalizowac za pomoca odpowiedniej diety

Zaczynam od nowa pierwsze tereningi, czyli masa jest (Tłuszczowa niestety, nie taka katastrofa bo coś tam zostało 172, 75 kg, pas 91, klata 100, bicep 36)

nie da sie tego wszystkiego zrobić na raz, a szkoda

ja bym zaczynał redukcje jak stracisz pare kg to mase robisz