DOBRZE BY TAK BY?ŁO?

Cześć. Na chwilę obecną biorę hmb, glutaminę i taurynę w takiej konfiguracji:

Dni T:
rano na czczo: hmb, glutamina i tauryna
po treningu: hmb, glutamina, tauryna
przed snem: hmb i glutamina

Dni NT:
po prostu między posiłkami

jak do tego wpasować kreatynę???
czy w treningowe wystarczy rano na czczo i po treningu, czy lepiej przed trengiem i po treningu? Dodam, że treningi mam ok. 11.00

Myślałem żeby jeszcze dodać BCAA (nigdy tego nie brałem) i chciałbym
wypróbować i bcaa jakoś tak przed i po treningu, prawda?

Napiszecie co i jak??????????????

Malmsteen tylko ze ja cwicze od 5 miesiecy , diete mam ... a czy takie mizerne efekty to niewiem. na klatke zaczynalem od 25kg przychodzac na silke.

?

Powiedz jaki jest Twoj cel?
Wtedy bedzie mozna wiecej powiedziec o BCAA

Jadę na letniej "masówce". Nie chodzi o nic specjalnego, po prostu bcaa chciałem dla ochrony mięśni.
A jeśli chodzi o letnią masówkę to dobrze by było utrzymać efekty z wiosny

skoro robisz masę to powinieneś mieć dodatni bilans kaloryczny
w takiej sytuacji zbędne są antykataboliki

Nie robię masy.Źle się wyraziłem tzn. ćwiczę bardziej siłowo. Nie chcę mieć zbyt dużych spadków siły. Tylko tyle.Z hmb nie zrezygnuję a we wrześniu i tak pojadę na rzeźbę to też się przyda.
Czy w takiej sytuacji BCAA mogłoby być? Chodzi o działanie ochronne na mięśnie???
a o krecie jeszcze pomyślę.

a jaką masz dietę?

Nie pamiętam jaki kulturysta to stosował, ale moje posiłki są na zmianę wysokobiałkowe i wysokowęglowodanowe Wysokowęglowodanowe zwłaszcza po treningu. Nie obliczam wszystkiego "z kalkulatorem", ale bilans wychodzi troszeczkę na "+".

A dlaczego pytasz o dietę?Co am do diety Bcaa?Wiem tylko, że wspomaga też jakoś odchudzanie, ale ja się przecież nie odchudzam

suple sa dodatkiem do diety , niemasz diety to niemasz efektow.

jak już pisałem Ci wyżej przy dodatnim bilansie kalorycznym wszelkie antykataboliki są zbędne

Syrius - patrząc na twoje mizerne efekty to Ty chyba nie masz diety.Ćwiczę już na tyle długo, że wiem jak się odżywiać.
Ziper - masz rację.Pierwszy raz od paru lat ćwiczę latem.Wcześniej miałem w tym okresie długą regenerację.I chyba słusznie bo dziwnie mi się ćwiczy w 30st. upale.