Moja dieta

Myniu:śniadanie jesz dobre.Do obiadu dołożyłbym jeszcze 100gr piersi.Po treningu jedz same banany.Mleko ma tłuszcz i przez to opóźnia antykatabolizm.Jakieś 40minut po treningu zjedz omlet z 8 jajek(7białek,jedno całe)i ryż.Z mleka wieczorem zrezygnuj.Tuńczyk przed snem jest ok.
życzę niezłych przyrostów.

co to jest antykatabolizm ?

cóś)

nurek

antykatabolizm=zapobieganie katabolizmowi czyli rozpadowi mięśni.jeśli chcesz rosnąć mięśnie muszą być w anabolicznym stanie.

100gr piersi z kurczaka na obiad? troche malo jak na moj gust. Koniecznie dorzuc drugie tyle.

ja jem 150g kurczaczka i 100g ryżu do tego warzywka i jest gicior!

wsyztsko zalezy od naszej wagi bierzcie to pod uwage