Ile organizm potrafi wchłonąć

Witam. Może ktoś się orientuje ile organizm potrafi wchłonąć gramów węglowodanów , białka i tłuszczy w ciągu godziny ? Dzięki z góry za odpowiedzi

zalezy od ilosci LBM oraz PPM

A troszkę jaśniej można ? Co oznaczją te skróty ??

LBM - lean body mass / beztluszczowa masa ciala
PPM - podstawowa przemiana materii

im te wartosci sa wyzsze tym jestes wiecej w stanie przyswoic

A możesz mi podać jakiś wzór jak się to wszystko wylicza i co robi się z tym dalej aby obliczyć to o co pytałem ??

aby obliczyc LBM musisz znac swoja wage oraz % tkanki tluszczowej.. mnozysz wage razy ten procent i wynik odejmujesz od wagi i wychodzi ci LBM.. natomiast PPM to nic innego jak zapotrzebowanie kaloryczne.. mozesz je obliczyc na oko specjalnym kalkulatorem /podwieszone posty/ lub liczac ile spozywasz dziennie makroskladnikow

LBM
msusisz znac swolj poziom tkanki tluszczowej
np. wyszło ci ze masz 15 % tluszczu w organizmie i wazysz 100 kg
wiec beztluszczowa masa ciała to bedzie 85 kg

generalnie dzielisz PPM przez 24 i wychodzi ci ile w godzine przyswajasz

Dzięki wielkie, właśnie o to mi chodziło. Bo zastanwiałem się jak dam 200 g ryżu to czy to nie zostanie zmarnowane bo w końcu to jest jakieś 140 g węgli ?

jak spożyjesz to np. po treningu siłowym to nie zostanie zmarnowane bo węgle zostaną zużyte do nadkonpensacji glikogenu w mięśniach oraz dadzą energie :)