L-karnityna

Witam!

Od wczoraj orzyjmuję L-karnitynę firmy Natur Kaps . Wszystko ładnie pięknie, ale tam w dawkowaniu jest tylko jedna informacja:

30 - 60 minut przed posiłkiem popić szklanką wody.

Nie wiem co po tym mam robić

1. wypić, godzinę cwiczyc i zjesc, dalej cwiczyc
2. wypić godzinę ćwiczyć i zjeść, polozyć się
3. wypić, położyć się na godzinę, zjesć i ćwiczyć
4. wypić, położyć się, zjeść poczekać z 30 minut i ćwiczyć

Bardzo proszę o radę...

Pozdrawiam!

bierz 1g 1.5h przed aerobami , po aerobach odczekaj z 30 min i zjedz cos. (l-k zazywaj na pusty zoladek.)

1 g. czyli w moim przypadku to bedzie jedna kapsułka, bo mam 30 tabletek do łykania, wielkości czopka

A przez 1,5 h ta tabletka nie przestanie działać?

Dzieki za odp.