tluszcze!!!

Witam wszyscy mowia o tluszczach...o o mega3 ...o oliwie z oliwek itp..Ale czy przy redukcji takze sa wkskazane? JEzeli tak to w jakich ilosciach je stosowac? I KIedy?CZy oliwa z oliwek bedzie dobrym zrodlem? CZym rozni sie od zwyklego oleju?

Ale czy przy redukcji takze sa wkskazane?

-jak najbardziej wskazane w ilosciach wyliczonych przez Ciebie i rozlozonych pomiedzy poszczegolne posilki

JEzeli tak to w jakich ilosciach je stosowac?

j/w

I KIedy?

j/w + pamietaj zeby nie stosowac po treningu tłuszczy

CZy oliwa z oliwek bedzie dobrym zrodlem? CZym rozni sie od zwyklego oleju?

-bedzie bardzo dobrym (mozesz tej byc olej rzepakowy,olej lniany, tran itd). Rozni sie tym ze zawiera duzo zdrowych tluszczy w przeciwienstwie do zwyklego tluszczu

Pozdrawiam

To ile mam zjadac tluszczy skoro jestem na redukcji??I dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem bylaby glukoza lub dextrosa spozywana bezposrednio po treningu?Jezeli tak to w jakich ilosciach? Dzieki za odpowiedz!!!

Masz diete ? Jesli tak to wg. zapotrzebowania po treningu (np. 40g)

a jesli nie masz to ejstes w odpowiednim dziale zeby ja sobie ulozyc =D

diete ukladam ale nie wiem jakie jest azporzebowanie tluszczy na redukcji? Czy takze 1g? a co apropo dextro i glukozy?(napisane wyzej po edytowaniu)i w jakich porach te tluszcze?

tłuszcz przyjmij jak ci wygodnie mzoe byc 1g na kg ciała mzoe byc 0,8 g a moze byc i 1,5 g

tłuszcze spozywaj przez cały dzien z kazdym posiłkiem, rozkładaj równomiernie

"tłuszcze spozywaj przez cały dzien z kazdym posiłkiem, rozkładaj równomiernie"

na pewno??
wydaje mi się, że tłuszczy raczej się nie je (ogranicza) w posiłkach okołotreningowych??
ogóle przyjęlo się, że węgle jesz najwięcej rano, tłuszcze do połowy dnia zwiększasz, od połowy zmniejszasz, biało równo cały dzień.
zdr

moze i masz racje, ja tam soibe równomioernie rozkładam

"na pewno??
wydaje mi się, że tłuszczy raczej się nie je (ogranicza) w posiłkach okołotreningowych??
ogóle przyjęlo się, że węgle jesz najwięcej rano, tłuszcze do połowy dnia zwiększasz, od połowy zmniejszasz, biało równo cały dzień."

w posiłkach okołotreningowych ? tzn. chodzi Ci tez o posiłek przed treningowy ?

P.S ja napisalem ze po treningu nie mozna tluszczy

Pozdro

nio po treningu tak, tez nie jem tluszczu ale przed to nie wiem czemu ??

przeciez mozna a nawet trzeba przed treningiem np. polac salatke