waze 90kg, wzrost 180cm, dane w profilu..., obecnie trenuje na hst, oto dieta:
8:00
4 cale jajka
pomidor
2 lyzki jogurtu naturalnego
120g pieczywa razowego
witaminy daily formula universala
6caps omega-3 olimpa
11:00
130-150g piersi z kurczkaa lub szynki z indyka
120g - 2 grahamki
troche pomidorka
lyzka oliwy z oliwek
4caps omega-3
13:30
szklanka platkow owsianych sparzonych wrzatkieem
250ml mleka
banan
140g sera bialego poltlustego
taki szejk wychodzi z tego
16:00
130-150g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej lub ryzu
ok 50g warzyw mrozonych
lyzka oliwy z oliwek
19:00
jak o 16:00
21:30
140g sera bialego poltlustego
2 kromki chleba razowego
pol szklanki mleka
22:00 magnez,cynk
23 spac
www.bjj.bialystok.pl
Pozdr.