cos nie tak z dieta...

wlasciwie nie wiem czy robie cos nie tak, byc moze za duzo czegos jest i dlatego zle sie czuje, glownie chodzi mi o czeste wzdecia, po sniadnaiu czasem boli mnie w okolicy trzustki, ze wzdeciami wiaza sie gazy i bekanie, to szzegolnie wieczorami, mam prawie zawsze i strasznie to meczace, mysle tez ze bardzo napedzony metabolizm co skutkuje bardzo czestymi wizytami w kiblu, czasem bol brzucha i poprostu juz nei wyrabiam z tym jedzeniem...

waze 90kg, wzrost 180cm, dane w profilu..., obecnie trenuje na hst, oto dieta:

8:00
4 cale jajka
pomidor
2 lyzki jogurtu naturalnego
120g pieczywa razowego
witaminy daily formula universala
6caps omega-3 olimpa

11:00
130-150g piersi z kurczkaa lub szynki z indyka
120g - 2 grahamki
troche pomidorka
lyzka oliwy z oliwek
4caps omega-3

13:30
szklanka platkow owsianych sparzonych wrzatkieem
250ml mleka
banan
140g sera bialego poltlustego
taki szejk wychodzi z tego

16:00
130-150g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej lub ryzu
ok 50g warzyw mrozonych
lyzka oliwy z oliwek

19:00
jak o 16:00

21:30
140g sera bialego poltlustego
2 kromki chleba razowego
pol szklanki mleka

22:00 magnez,cynk

23 spac

po szejku jest luz na szczescie, poki co odrzucilem mrozonki warzyw, bo tam grochy i inne takie i jest lepiej dzis, a za ryz dalem kasze gryczana,

odswiezam...

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-07-16 08:51:25

Jak wychodzi btw/kg masy ciała?

Zmniejsz pieczywo w diecie, daj duzo warzyw i maslanek, kefirow, jogurtow naturalnych.

zapomnialem dodac, aktywnosc fizyczna oprocz treningow to spacery z psem kilka razy dziennie,
z tego co podliczylem na jakims kalkulatorze internetowym to wychodzi
3800kcal + - 200kcal / 230g bialka /450g wegli / 120g tluszczy, bialko podliczylo razem z roslinnym

aha i moge rowniez powiedziec ze nei ma jakichs duzych skokow wagi do przodu, ani tez sie nie otluszczam, ostatnio jakby stalo w miejscu

co do maslanek i jogurtow mam po nich niestety sraczke...

Mam to samo jedząc chleb razowy. Jak jem zamiast razowego grahamki to problem znika.

to nie chleb razowy...

o kurde 3800kcal to sporo

może od takiej ilości albo...nie wiem nabiał, laktoza....

może być to też spowodowane błonnikiem

4 jajka na sniadanie!?moze to od tego.

a to duzo 4 jajka ? dla mnie wchodzi bez problemu, juz od roku 3 na snaidanie , od ostatniego miesiaca 4

wg mnie to ku....sko duzo!zdecydowanie ZA DUZO!


a przy okazji moze masz jakis inny problem(np wyrostek robaczkowy).ja mialem wyrostek okolo 1.5 roku.nieraz mi sie brzuch cos fakal(biegunka itp),na treningach sie zle czulem(raczej tez od tego).ale nikt nie wiedzial ze to wyrostek.niedawno dostalem goraczki i wyszlo na jaw i juz mam spokoj!

najpierw zmniejsz liczbe jajek a jak nie pomoze to idz do lekarza(albo od razu idz).