Biegi a dieta

Mam kilka pytaniń dotyczacech biegów od dziś zaczołem biegi po lesie z kumplem no i mam problem co jeśc prze biegiem czy stosowac te samą diete jak przy cwiczeniach czyli przed wegle złozone a po glukoze a puzniej białko z weglami złozonymi czy tu wyglada to innaczej oraz czy bieg jest wskazany w okresie regeneracji no i czy nie spadnie mi po tym masa bo chyba bym sie popłakał

rothen nie rozumiesz mnie ja się nie boje o swoje meśnie ja po prostu nie widze powodu aby je tracić i dlatego się dopytuje co musze zrobic aby połączyc trening na siłowni i biegi dla poprawienia wytrzymałości rozumiesz o co mi chodzi

Podstawowe pytanie, jaki cel biegow?

cel 0
walnij kawke

no więc tak dziś biegłem do kumpla od tak z nudów kiedy jednak zobaczyłem że po dystansie 400 metrów przeleciało mi całe życie przed oczami pomyśałem nie mam mowy od dziś zaczynamy biegac bo przez te 4 michy spadła mi kondycha do zera chociaż powodem jest pewnie fakt że przytyłem 9kg i wogóle nie uprawiałem żadnego sportu związanego z biegiem no wiec celem jest poprawieniem kondycj oczywiście nie chce żeby mi masa spadła jezeli to jest mozliwe

Jezeli bardzo sie boisz o mase to traktuj biegi tak samo jak trening silowy, na poprawienie kondycji masz tutaj program: https://www.sfd.pl/temat73961 

aha czyli jeżeli będe traktował bieg jak trenig to masa mi nie spadnie a ile musze pic pod czas biegu (dziki za link własnie zaczynam czytać)

a co w o tym żeby biegac na zmiane z treningiem ? czy to głupi pomysł bo mi się zdaje ze nie trenuje 3 czasem 4 (jak sprawdzam się ile max podniose) a w reszte dni zamula sie na chacie albo ide na basen ale tam tez nie jest rewelacja to jak co o tym sądziecie a szegulnie ty charon bo widze że jestes dobry w te klocki

jeżli twoim celem jest ogromna asa to musisz uważac z bieganiem a jak sylwetka dobrze zbudowana ieszcząca się w futryny to psoko możesz biegać byle nie zbyt intensywnie i nie za czesto

nic mi nie mówi słowo nie zbyt intensywnie i nie za czesto więc wiesz mógłbyś to przybliżyc jeżeli bym biegał co drugi dzień po 30 minut na zmiane z treningiem to cos się stanie bede miał spadki w mięsniach a i jeszcze jedno też warzne czy w okresie regeneracj moge biegać czy wykluczone

intensywny to tkai w którym jęzor ciągnies zpo ziemi nie intensywny to taki w którym sobie prawie idziesz a niezbyt intensywny to taki lajtowy ale nie za bardzo

a jak regenracja to regenaracja nie robisz nic

ujołeś to najlepie jak mogłes juz wiem o co chodzi a co drugi dzień na zmiane z treningiem za często czy wporzo a i jeszcze jedno co daje bieg po za zdrowotnymi tzn lepsze krążenie krwi itp.