jak stosujecie gainery?

mam pytanie czy biorac gainery typu Xtreme Pro Mass ktorego wg producenta opakowanie 4540g starcza na 2 tyg. stosujecie sie do tych dawek czy bierzecie inaczej... bo bede mial teraz cykl 6 tyg. i kupujac tego Massa i postepujac wg dawek producenata musialbym kupic 3 wiaderka a stac mnie tylko na jedno... wiec jak uwazacie lepiej je zjesc w 2 tyg. wg dawek producenta czy lepiej podzielic to na 6 tyg.... dodam ze oprocz tego bede bral kreatyne typu xpand.

Di rossi, stosowanie się że tak powiem bezkrytycznie do dawek zalecanych przez producenta w takim typu odż. jakimi są gainery może nie wyjść na dobrze, trzeba zgrać wszystko z dietą aby nie było ani niedoborów ani jeszcze gorzej nadmiaru kalorii w stosunku do potrzeb uwzględniających oczywiści zwiększone zapotrzebowanie do budowy masy, bo jeśli z tym przesadzisz to tłuszcz wejdzie jak nic...

jedz wg brakow w diecie ...nie patrz sie na dawki co są na opakowaniu

ja przykladowo jem porcje po sniadaniu ok.50g, miedzy 2 sniadaniem a posilkiem przedtreningowym takze ok.50g , po trenignu (po posilku potrening.) ok.70g i juz ew. zamieniam czasami nie wezme przed silka , a wezme pozniej .ale srednio do 200g dziennie jem..a nie jak na opakowaniu np.3 porcje po 150g

jaki jest TWoj staz kolego?
nie zawczesniej na takie wynalazki jak Xpand??

gainera bierz wedle zapotrzebowania-jesli masz braki w diecie ktore wymagaja uzupelnienia 300 gramami gainera to tyle bierz

nie ma sensu kupowac odzywki jesli jedynym zalozeniem jest oszczednosc-mozesz tego gainera i brac pol roku ale po co skoro i tak nie odczujesz zadnej roznicy poprzez takie postepowanie

no i podstawa w Twoim wypadku to dieta a nie gainer i Xpand

kup cos tanszego i bierz tak jak nalezy

kreatyna typu xpand fajna sprawa...
jedz tego gainera względem swoich braków w diecie...
dodawaj do posiłku, w którym brakuje Ci ww i białka, zastępuj gainerem posiłek, jeśli nie możesz go akuratnie wszamać...
jedz przed i po treningu
producent nie może wiedzieć, jakie masz braki w diecie, Ty to określ i jedz tak gainera, żeby uzupełnić swoją dietę!
pozdrawiam!

eee... szczerze mowiac to nigdy nie bylem dobry w dietach, niegdy nie lubilem jesc tego co mi kaza albo nie jesc tego czego mi nie wolno jak mialem na to ochcote... nie biore suplementow dla dobrego wygladu tylko dla lepszy osiagow sportowych, trenuje BJJ... gainer bedzie dla mnie cala dieta a nie uzupelnieniem jej... czyli jednak bede musial brac go w maksymalnych ilosciach... no trudno soknonczy mi sie po dwoch tygodniach a potem tylko kreatyna...

taka strategia na pewno osiagow sportowych poprawic Ci nie pomoze

nic Ci to nie da ..i juz , wyj.ebiesz tylko kasę

to przynajmniej bierz w porcjach po 100g jako posilek 2-3 razy dziennie, i oprocz tego duzo ryzu, kaszy, makaronu i mieska jakiegos, 2-3jajka i moze bedzie dobrze

hmmm... Xpand? Sadzac po twoim profilu, to lepiej chlopie wez sie za diete! A jezeli ten rezim ci nie odpowiada, to zacznij pomagac swojej babci w szydelkowaniu. Bosze, kolejny sezonowiec.

Dla mnie bez sensu.
Czego oczekujesz po tej odżywce?
jeżeli bedzie ona dieta a nie jej uzupełnieniem
( nie ta kolejność) bazuje sie na normalnym jedzeniu.
A branie jeszcze do tego Xpanda...

Dieta musi byc bez niej nici z lepszych osiagow sportowych w Bjj!Pozatyk skoro masz malo kasy to po co ci od razu Xpand?kup tanszy stack albo nawet zwykle mono a zaoszczedzona kase wlozyc w gainera albo w diete!