spalanie tluszczu

wiecej tkanki tluszczowej spala sie przy cwiczeniach silowych czy aerobowych???

Poruszyłaś bardzo głęboki temat. Bezpośrednia odpowiedź na Twoje pytanie jest taka, że przy ćwiczeniach aerobowych spala się więcej tłuszczu (procentowo, oraz zazwyczaj ilościowo), jednak na spalanie tłuszczu ma wpływ wiele innych czynników. Ćwiczenia siłowe zwiększają w dużym stopniu metabolizm, powodują dług tlenowy, wiec przez resztę dnia też spalasz więcej tłuszczu dzięki nim. Jak chcesz wiedzieć coś konkretnie, to pytaj dalej...

To zalezy od intensywnosci, czasu trwania, diety ale podczas samych cwiczen wiecej tluszczu sie spala podczas aerobowow. Istnieje jednak takie cos jak "afterburn" wystepujace po treningu silowym, hiit-cie, gdzie spalanie tluszczu wystepuje jeszcze nawet przez 24h po zakonczeniu wysilku.

dzieki za odpowiedz i mam jeszcze jedno pytanko.... a mianowicie: w momencie zapisywania sie na silownie dostalam plan mojego treningu. 4x w tygodniu aeroby i 2x w tygodniu trening silowy. trenerka powiedziala mi zebym nie przesadzala z treningiem silowym i 2x w tygodniu w zupelnosci wystarczy. dodam ze moj trening silowy i tak jest polaczony z aerobowym: 10 min rozgrzewki na aerobach (??mozna tak powiedziec - aeroby??) potem cwiczenia silowe i na koniec ok 50 min aerobow. czy byloby naprawde niewskazane zebym sobie taki trenig robila 4x a nie 2x w tygodniu???

co o tym sadzicie???

To zależy... Jeśli dopiero zaczynasz, to lepiej stopniowo. Ale jeśli masz czas i czujesz, że masz siły, to nie widzę przeciwwskazań...

no czas i sila sie znajdzie dziekuje :*

Ale uważaj na przetenowanie. Jeśli przed kolejnym treningiem siłowym będziesz sięczuła mocno zmęczona poprzednim, to zrób jeszcze jeden dzień przerwy . Obserwuj swój organizm...

junior a tak zapytam...... to zdjecie jest twoje czy przywlaszczone?

moje :)

Ale chyba sprzed kilku miesięcy. Teraz jest troszkę lepiej