jak schudnac???

But gain doesn't necessarily means to increase your muscle mass(bulking up) in that context, but can be read as form of achivement, success.In your case the need to lose, lets say bodyfat.Right?

Magdalena Lipinska

Good explanation my dear, although I would prefer not to discuss it further in a foreign language since it might be perceived by others if not as rude then at least impolite
Może jakieś sugestie co do sposobu wmuszenia w siebie takich ilości tłuszczu bez potrzeby użycia lejka ?

Pozdrawiam,
Tyka

Potem ci je dam ,teraz spadam do pracy .
Nara

Magdalena Lipinska

Dzięki, miłego dnia w robocie

Pozdrawiam,
Tyka

To powyżej to dietetyczne źródła tluszczu. Przy diecie ketogenicznej można wciągać cholesterol do woli, bo i tak się go przepala lub wydala . Przykład: kawałek sera śmietankowego 50%tł. zmieszany 1:1 z masłem, podlany śmietaną 30% i do tego jajko na twardo - sałatka samo zdrowie . A w ogóle podstawą są wszelkie sery dojrzewające (żółte, pleśniowe, bryndza, feta). Białe nie (z wyjątkiem śmietankowego) bo zawierają dużo laktozy, mleko też nie. Olej lniany - łyczek do każdego posiłku.

poćwicz na vacu-stepie a na pewno osiągniesz to co będziesz chciała

seba

Ryby mozesz smazyc lub kupowac wedzone(losos, makrela, pstrag). Mozesz uzywac mieso mielone, ktore tez ma tluszcz.
Rob marynaty do miesa(kurczaka, stekow wolowych i wieprzowych) z ziolami, przyprawami i czosnkiem. Rob salatki z zielenina lub z warzywami ktore znajda sie w twojej diecie i mieszaj je z miesem np. uprzednnio usmazonym lub szynka, ryba , serami jak zasugerowal jogger( ale na nie bym uwazala gdyz sa to glownie podukty pochodzenia mlecznego i moga miec ukryte cukry), avocado. Uzywaj do nich dressingu z oliwy i ziol( mozesz sam zrobic lub kupic ale te bez wegli.)Jaja smazone z szynka, sadzone z bekonem lub kielbasa(uwazaj na sod), omlet z serem.
Pamietaj ze nie bedziesz miesiacami na tej diecie wiec przezyjesz te pare tygodni. Mysle, ze bez problemu pokryjesz zapotrzebowanie na tluszcze podczas tej diety.
Troche inwencji, eksperymentuj z jedzeniem a napewno bedzie to potem dla ciebie latwe jak dwa jest dwa. No i moze jak bedziesz zajety przygotowywaniem jedzenia to nie bedziesz mial czasu na myslenie o czekoladzie
Powodzenia


Magdalena Lipinska

A co to takiego jest czekolada ??? Mam to szczęście że od dziecka nie lubię i nie jem słodyczy, tak więc myśli takie są mi obce Problem w tym że mam dość absorbującą pracę i właśnie na takie kulinarne zabawy jakie powyżej opisujesz nie bardzo mam czas. Dziękuję jednak za wszystkie rady, spróbuję jakoś coś sensownego sobie z tego ułożyć. Czuję że skończy się na jakichś mięsno-serowo-jajecznych sałatkach.

Pozdrawiam,
Tyka

Jak chcesz osiagnac jakis rezultat to niestety lub stety musisz sie poswiecic. Ja rano studjuje , popoludniu pracuje a wieczorami chodze na silownie. I znajduje czas na przygotowywanie jedzenia. Dla mnie to juz rutyna jak jestem na diecie, wiec sam zobaczysz ze samemu sie przyzwyczaisz.


Magdalena Lipinska