Trening na mase - pomocy!!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1983

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czorny_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 138

Cześć. Mam 21 lat 178 cm i 70 kg ćwicze od 2 miesięcy, ćwicze w domu, bez konkretnego planu i diety. Moje pytanie dotyczy ułożenia 4 dniowego planu treningowego na mase (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) a dokładnie które partie mięśni w które dni. Pomóżcie!!!!!!!!!!!! Pozdro :D

j**ać j**ać j**ać!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jermak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 98

hehe zaraz ci wyślę pare stronek o tym aczkolwiek radzilbym zrobić ci większe przerwy (dwudniowe), czyli poniedzialek, wtorek cwiczenia, środa przerwa, czwartek przerwa i dalej cwiczenia ale to zalezy od rodzaju cwiczen zaraz gdzie ja mialem te strony k**** zaraz znajde pozdro :D

;-() jw

...

Jermak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 98

https://www.sfd.pl/temat198945/ tu masz wszystko

;-() jw

...

Czorny_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 138

dzięki za informacje. Mam jeszcze tylko jedno pytanko: czy ten plan treningowy jest sprawdzony?? Jeszcze raz dzięki :D