Wyciskanie a podciaganie

Pam takie pytanie; chce zmienic troche plan i zastanawiam sie czy moge zamiast wyciskania na barki robic podciaganie sztangi wzdłuz tłowia?

Przerzuciłbym wtedy szrugsy ze srody na piatek zeby dobrze wymeczyc czworoboczne. to by było tak:
Śr.
-Wiosłowanie sztanga 12<10<8<6
-Wiosłowanie sztangielka 4 x 10
-Dziendobry 4 x 12
+ bic

Pt.
-Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia <i nie wiem jak z seriami>
-Unoszenie ramion bokiem 3 x 10
-Unoszenie ramiom bokiem w opadzie 3 x 10
-szrugsy 4 x 10
+ nogi

Co Wy na to, przejdzie jakos?
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam

w środe w treningu pleców nie widze nic na najszerszy z ściągania linki z wyciągu górnego i podciągania się na drążku.
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerszym uchwycie idzie na boczne aktony naramiennych,w węższym na kaptury więc zamiana zależy od tego jakie wyciskanie na barki robiłeś, z przodu czy z za głowy
szrugsy w ten piątek mogą nawet zostać.-> ale po takim treningu chce Ci się jeszcze nogi robić??nie lepiej w osobny dzień?-ja np. robie całe nogi w jeden dzień i na końcu kaptury.

mam wrazenie ze duzo kombinujesz

przeciez wiosłowania sa na najszerszy, a drazka ani wyciagu nie posiadam.W
podciaganiu w waskim uchwycie pracuja wszystkie aktony i czworobiczny, tak jak w wyciskaniu zza głowy(jak robiłem do tej pory)A podciaganie jest wygodniejsze niz wyciskanie.

Pewnie ze mozesz tak zrobic. Ale mam nadzieje ze Klatke i Triceps tez cwiczysz w poniedziałki

Wszystko ok mozesz tak zrobic jak napisałem nawet lepiej wyciskanie zza karku jest bardzo kontuzjogennym cwiczeniem.

To o co mi chodziło. Dzieki Yakuza. klatka i tric w poniedziałek-hrhrhr.
mozesz mi jeszcze napisac jak z seriami w tym podciaganiu? dam Ci soga jak wejdzie

4 Serie 12/10/8/8

Ręce na szerokosc barków lub troche szerzej poniewaz mniejszy rozstaw jest bardzo kontuzjogenny wiecej o technice tego i innch cwiczen w atlasie ===> TRENING

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-10 15:45:49