Przerzuciłbym wtedy szrugsy ze srody na piatek zeby dobrze wymeczyc czworoboczne. to by było tak:
Śr.
-Wiosłowanie sztanga 12<10<8<6
-Wiosłowanie sztangielka 4 x 10
-Dziendobry 4 x 12
+ bic
Pt.
-Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia <i nie wiem jak z seriami>
-Unoszenie ramion bokiem 3 x 10
-Unoszenie ramiom bokiem w opadzie 3 x 10
-szrugsy 4 x 10
+ nogi
Co Wy na to, przejdzie jakos?
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam