...
Napisał(a)
Czesc mam 17 lat cwicze ponad rok rekord sprawdzalem ok 2 tygodnie temu i to bylo 145kg z bandazami a 135 bez bandazy potrzebuje trening typowy na sile 3 razy w tygodniu co mi doradzicie?? do tej pory cwiczylem 115kg 4 serie po 10 powtorzen a teraz to nie wiem co dalej chce typowo na sile jechac prosze o pomoc z gory dzieki pozdro!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
ale o co chodzi
o przysiad
martwy
czy wycisk![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/19.gif)
o przysiad
martwy
czy wycisk
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/19.gif)
...
Napisał(a)
3 razy w tygodniu to raczej bez innych dodatkowych partii ?
sama klatka?
nie wiem jaki masz staż
www.sfd.pl/temat148048/
sama klatka?
nie wiem jaki masz staż
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
www.sfd.pl/temat148048/
...
Napisał(a)
klata 3 razy np w poniedzialek klata i biceps sroda klata barki a piatek klata triceps albo cos podobnie
...
Napisał(a)
wycisk w bandazach!!!!!!!!!! poprostu sciskasz lokcie bandazem elastycznym na maxxa tak zebys nie mogl ich zginac tylko pod ciezarem same sie uginaja a potem duzo latwiej jest wycisnac w gore bandaze daja max 10kg na wysicku jakbys nie wiedzial to tak sie da wyciskac bandaz musi byc mega bruby i szeroki pozdro!!!!!
...
Napisał(a)
meeeeeega gruby
co chcesz ode mnie ??
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
co chcesz ode mnie ??
...
Napisał(a)
w zadnych ale dla siebie na sprawdzenie sie to mozna se chbya bandaze zawiazach ja nie chodze na zadne zawody cwicze dla siebie a silny chce byc poniewaz chce chlopaka z osiedla pokazac kto jest najlepszy hehe pozdro
Polecane artykuły