JAK TO ZROBIC

CZESC MAM TAKI PROBLEM JAK TAM SIE ROZCIGAC ZEBY TAK UNIESC NOGE W POWIETRZU I TRZYMAC NIE CHODZI MI O KOPNIECIE BO KOPNE NA TA WYSOKOSC

Po pierwsze to poszukać w wyszukiwarce, bo taki top już był...

Poza tym to ćwiczenia statyczne. Trzymanie nogi w powietrzu. Potem stopniowo wydłużać czas i wysokość trzymajej nogi.

A na co ci trzymanie tej nogiw powietrzu?

Wogóle na siłe kopnięcia sie nie przekłada,pozatym na ulicy bardziej prawdopodobne że byś kiepsko skończył jak byś chciał tak kopać.

Ma być ******lnięcie a nie lansing przed panienkami.

Low kicki sobie poitrenuj lepiej.

i to mi sie podoba dobrze mówisz.Ostatnio sie przekonałem ze kopniecia okrezne robia swoje w walce miałem przypadek ze sie mnie gosc czepił dostałem bombe w pysk wstałem i mu za***ałem takiego buta na twarz ze sie odbił od ławki hehehehe i po wszystkim było

wiekszego efektu na przeciwniku nie zrobi tak wysokie kopniecie ale jeśli chcesz się nauczyć to zacznij ćwiczyć miesnie nóg na siłowni żeby je wzmocnić + rozciągać sie
jednym dobrym ćwiczeniem statycznnym pomocnym przy tego typu akcji to stajesz np przy drabinkach, do kostki przywiazujesz jakieś obciążenie i podnosisz noge powoli na najwyższą wysokość jaką możesz i przytrzymujesz tak kilka sekund, powoli opuszczasz noge i tak samo robisz z druga nogą w druga strone
najważniejsze aby robić to powoli ponieważ ruch dynamiczny z obciążeniem na kostce dobrowadzi do rozwalenia sie stawów <kolanowego i biodrowego>, ważne jest żeby sie wcześniej pożądnie rozgrzać przed tego typu ćwiczeniem i rozciągnąć