bieg na 3800m

Siema mógłby mi ktoś powiedzieć czy w 2 tyg da się choć troche polepszyć kondycję do biegu na 3,8km? Jesli tak to w jaki sposób, Dzięki za info z góry

bieganie codziennie na takim dlugim dystansie ,zwlaszcza ze wczesniej nie biegales to raczej nie jest dobry pomysl,lepiej biegaj co drugi ,trzeci dzien zeby organizm mogl sie regenerowac i biegaj w jednostajnym tempie wtedy spokojnie sobie poradzisz

szybko sie obudziles ja bym na twoim miejscu codziennie pobiegal przynajmniej po te 4km jakim dobrym tempem (ok.80% do 90%) i dwa dni wczesniej odpuscił....co do jakiegos konkretnego planu poczekaj na wypowiedz kejt albo anfernego

No to musisz zacząć biegać:P, najpierw przez pare dni długie biegi wolnym tempem, tak, żęby Ci się nogi przyzywczaiły do wysiłu a później odcinki i możesz też se ciągły zrobićz raz i będziesz mega spidzior :P

a wogule to biegasz cos czy dopiero te 2tygodnie to masz zamiar biegac??
jaka masz ogolna kondycje umiesz przebiec 8km (a czas miec minimum 5min/km)
i ile warzysz i jaki wzrost?
szczerze jesli ci dobrze pojdzie to przebiegniesz ten dystans w 20min (oczywiscie jesli niebiegasz)

Za mało danych ,jaki miałeś dotychczasowy kontakt ze sportem?Jeśli masz kondycje to możesz więcej potrenować ,choć w tak krótkim czasie to możesz raczej wybiegania porobić i ze 3-4 zakresy

btw. fajny avatar w profilu

noto jesli chodzi o dane to juz mówię wam
w szkole pod koneic roku szkolnego biegalsmy na kilometr- miałem 3,30
raz na tydzien przez 1,5h grało się w piłke nożną, i oprócz tego 2/3 razy na siłownię w tyg planem masowym :D
a i jeszcze
na 60metrow-ok 8 sek
na 100- okolo 15
tyle danych
Pozdrawiam

poco piszesz czasy na 60m albo na 100m przeciez to niema nic wspolnego z biegiem na dystansie 3,8km,,czy aby raz zmiezyles se w jakim czasie przebiegles tan dystans???piszesz ze na 1km masz 3'30 ale czy masz taka wytrzymalosc zeby biec z tym czasem 3.8km??

No w sumie jak na 1000m ma zyciowke 3:30 to trudno mu chyba byloby przebiec 4 razy tyle takim tempem:P

no masz w sumie racje to jego zyciowa,

jesli masz zyciowke na 1km masz 3:30 to dasz te 3,8km w 16min, musisz tylko troche pobiegac jakies 8-10km co drugi dzien, mozesz tez czasem zrobic rytmy - 8x100m

Zmieniony przez - lcs w dniu 2005-07-19 09:55:48

w 2 tygodnie napewno tego nie zrobisz,zwlaszcza na takim dystansie.
z tego co piszesz to masz niewielkie doswiadczenie w bieganiu.
zacznij od treningu tlenowego zeby przyzwyczaic organizm do dlugotrwalego wysilku. poczytaj wiecej w innych tematach o tym,