Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
Od 11 lipca zamykają mi na 3 tygodnie siłkę, nie bardzo chcę mi się iśc na ten czas gdzie indziej trenowac (w końcu przerwę też czasem trzeba zrobic) i tu powstaje pytanie: wiadomo, jak człowiek nie trenuje, to diety też do końca nie chce się trzymac, a to wiadmo prowadzi do spadków. Co radzicie ewentualnie z suplementów na podtrzymanie (zapewne wejdą tu w grę wszelkie antykataboliki, ale osobiście najbardziej zainteresowany byłbym chyba aminokwasami, gdyż HMB ostatnio wybrałem jedno opakowanie, zatem chyba nie ma co się powtarzac). Jak proponujecie rozplanowac zapotrzebowanie na białko (chodzi mi tylko o ilośc białeczka na kg masy ciała, wiem, że jest wiele czynników warunkujących pozstałe parametry dietyi nie sposób tu o wszytskim pisac, więc ograniczmy się do białka,resztę jakoś zdołam ustawic sam). Aha, prośba - jak ktoś sam nie wie co napisac, to lepiej niech nic nie pisze zamiast walic jakieś farmazony. Pozdro.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Rzekłbym nawet z ew przypadku braku treningów organizm nie potrzebuje takich ilosci bialek i ja osobiscie odpuszczam białka zmniejszajac ich ilosć.Odpuszczam niedługo siłke na tydzien, następny klekki trening obwiodowy, a następnie miesiac, dwa treningu wakacyjnego co daje mi w zasadzie małą modyfikację hst.
zdr.
Zdr.
zdr.
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
jedz co 3h posilek, rob pompeczki + drazek i nic nie spadnie.. odpoczniesz
...
Napisał(a)
Skoro tak pan moderator mówi to tak musi byc
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
Jesli trenowales ostatnie 2 miesiace bez przerwy, wykorzystaj ten czas na zregenerowanie. Przez 2 tyg. odpoczywaj, w trzecim tygodniu porob pompeczki, jakis drazek w miare mozliwosci, brzuszki, przysiady itp. i jestes gotowy do wejscia w nowy okres treningowy.
...
Napisał(a)
Pompeczki i brzuszki pewnie wejdą, drążka niestety nie dam rady z powodu specyficznej kontuzji barku (uniemożliwia mi podciąganie wyłącznie). Dzięki za rady chłopaki. A co z ograniczeniem ilości białka? jakieś sugestie?
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
w trakcie braku treningow ograniczylbym weglowodany, bialko i zdrowe tluszcze natomiast trzymal na stalym poziomie.. no chyba, ze jestes ektomorfikiem to wtedy jedz ile sie da
...
Napisał(a)
napisales tak ,,Co radzicie ewentualnie z suplementów na podtrzymanie (zapewne wejdą tu w grę wszelkie antykataboliki, ale osobiście najbardziej zainteresowany byłbym chyba aminokwasami..."
Kup sobie BCAA sa to aminokwasy i zarazem antykatabolik
Kup sobie BCAA sa to aminokwasy i zarazem antykatabolik
...
Napisał(a)
oczywiscie.. stan kataboliczny to stan niedoboru makroskladnikow.. przy dodatnim bilansie takowy wystepowac nie powinien zatem enzymy kataboliczne nie sa na tyle aktywne aby trzeba bylo je blokowac przez dodatkowa suplementacje BCAA
Poprzedni temat
Szybsza regeneracja
Polecane artykuły