bicie rekordu na suwnicy

mam pytanie : w jaki sposob badacie swoj rekord w tym cwiczeniu ?

nie bardzo jest jak asekurowac wiec co zrobic gdy sie wycisnelo duzo i nie wiadomo czy dasz rade jeszcze ?


jak przyznam sie ze pchnalem 360 ale nigdy nog nie cwiczylem do tej pory inaczej nz aerobowo

nie bardzo jest jak asekurowac wiec co zrobic gdy sie wycisnelo duzo i nie wiadomo czy dasz rade jeszcze ? <-- u Mnie na siłowni jak się wyciska duże cięzary na suwnicy to w maszynie po dwóch stronach są takie wajchy ,ze można zablokować ciężar żeby nie spadł( po co więc mi aserkuracja).Nigdy osobiście nie biłem swojego rekordu na nogi ,ogólnie mam je lekko zaniedbane może dlatego.Staram się jednak teraz dbać o nie.pozdr.

Daj se spokoj chłopak!!Chcesz sprawdzic jakie masz silne nogi to zrób siady!!

suwnica smierdzi analem!!!! w zyciu tego g.ówna nie dotkne!! to moga robic baby, na tym sie nog nie zrobi!!!!!no chyba ze jeses maxymalnym amatorem to mozesz machac. rob przysiady jak prawdziwy facet

wlasnie smierdzi nie tykac tego

kto bije freda na suwnicy ??

Rekord w tym ćwiczeniu akurat bada się w bardzo prosty sposób ale jak dla ciebie to i tak za trudne, no ale zrobie to i ci powiem ****u : jak się tak suwasz i posuwasz to twoje tronicie przybiera na wzroście o jakieś 5 cm to wsumie daje 6,5 cm i wtedy masz coś tak dużego że pęsete można na jakiś czas odstawić na bok

suwnica jest o dupe potłuc, przysiady budują slicznie nogi i tam się liczy ciężar

żenada

Najprostszym rozwiązaniem jest chyba asekuracja własnymi rękoma... trzymasz dłonie cały czas na kolanach i jak nie będziesz w stanie wypchać sównicy samymi nogami pchasz rękoma kolana jak najdalej od swojej klatki...