Tyłek :)

tyłki wam w głowie a i tak nie macie czym zadziałać małe ****ki hehehehehehe

Gawcio, Maniek - jak bede mial abona to macie SOGa jak w morde strzelil . Żądzicie dzisiaj, poprostu totalny owned !

Co do autora tematu (sorry, ale nie pamietam pseudonimu):
Jest jeden taki trening na posladki w treningu domatora ;)...

"Unoszenie tułowia z leżenia przodem:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe

-wykonanie-Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy maksymalnym wychyleniu tułowia w górę)można zatrzymać ruch na chwilę, dla lepszego napięcia mięśni. Po czy m powracamy do pozycji wyjściowej. Powietrza nabieramy przed rozpoczęciem unoszenia-wypuszczamy je, gdy zbliżamy się do góry.

UWAGI: Unikamy gwałtownych i zamaszystych ruchów. Staramy się „wczuć” w pracę mięśni grzbietu."

Pozdrawiam serdecznie!

sex jest dobry na pośladki..

ktoś chciał linki:
http://www.pupa.abc.pl/
http://www.dream-media-group.com/reef/ 

cwiczeniem na posladki jest tez odwodzenie nogi z ciezarem do tylu - stoimy oparci o maszyne, nogi wyprostowane - na jednej zaczepiona linka od wyciagu dolnego, spokojnym ruchem unosimy ta noge do tylu (jak najwyzej) i wracamy do pozycji wyjsciowej - pozniej zmiana nog

heh, posladki tej laski to ewenement . Ale juz reszta przecietna zupelnie

Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-02 22:41:58

Ptahh Sog 4 u za te linki normalnie tego bylo mi trzeba :D