które połączenie lepsze?

witam, lepiej ułożyc plan tak:

pon: triceps + biceps
środa: plecy + nogi
piątek: klata + barki

czy:

pon: barki + nogi
środa: plecy + biceps
piątek: klata + triceps

drugie

polaczenie barki + klata :/ z dupy troche

drugie

ok dzięki. Mam jeszcze pytanko: a jak bym zamienił barki z plecami, czyli:

pon: triceps + biceps
środa: barki + nogi
piątek: klata + plecy

lub jakoś jeszcze inaczej... bo chodzi mi o to że zawsze ćwiczyłem wg tego które poleciliście (klata + tric) ale jakoś tak słabo mi się ćwiczy trica po klacie (zmęczenie) i stwierdziłem że można by to jakoś rozłączyć, to jak najlepiej to rozłączyć i czy może poprostu zmusic się do tego (klata + tric) bo jest najlepsze?

klata i plecy razem jeszcze gorsze...

mozesz sprobowac rozkladu na 4 dni

ja sie podepne do tematu a czy taki rozklad 4 dniowy pasuje?

Pon: barki+biceps+przedramie
Wt:-
Śr:-
Czw: plecy+triceps+kaptury
Pt: nogi+lydki
Sob:-
Niedz: klata

orzel88 dzien po klatce robisz barki - dwa dni pod rzad meczysz tricepc i przod barkow nie dajac tym miesnia czasu na odpoczynek.