Odżywianie - praca, spanie ???

Mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania.

Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad.

Mój tydzień wygląda mniej więcej tak:

Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen
Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni
Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję
Pt 7:30 do 13:30 pracuję - po pracy trening na siłowni

Chodzę spać około 23 i wstajhęo 6:30.

To jest regularna praca i tu nie ma problemu, ale bardzo często od niedzieli do czwartku z powodu dodatkowej pracy (taxi) wstaję w nocy (na telefon i czasem to są wyjazdy, gdzie do pół godziny wracam do domu, a niekiedy wracam dopiero rano, śpię godzinkę i idę do pracy.

Poza tym każdy piątek i sobota to oczywiście nocka, średnio od 18-tej do 6-7 rano, a potem przeważnie odsypiam średnio do około 13 chociaż z tym też różnie bywa.
Czasem ułoży się tak, że nie śpię 2 doby.

No i własnie nie wiem jak tu odpowiednio rozwiązać sprawę odżywiania, a dokładnie rozłożenia posiłków.
Powiedzmy, że mam te 5 posiłków dziennie, ale w nocy nie śpię (np. piątek) bo pracuję i co wtedy kolejne 5 posiłków - chyba nie, ale nic nie jeść też nie można.
W dodatku obie prace są siedzące :(

W sobotę czy niedzielę jak wstanę o 13-tej, czyli prosto na obiad i potem nie śpię i jeżdżę do rana to już sam nie wiem co mam zrobić.

Pomóżcie...

Ale cisza w temacie.
Pomoże ktoś ??

Staraj sie jesc co 3h, w pracy na pewno masz przerwe to bierz w pojemnik jedzenie lub kanapki itp. Moze jakies koktajle, gainery.

W pracy na 8 godzin nie ma problemu, ale na taxi tak jak pisałem, czasami bywa tak, że szybko wyjezdzam na telefon (nie ma czasu na zabranie posiłku) i wracam za kilka ładnych godzin (nawet cała noc).
Jedyne co podpatrzyłem to to, że chłopaki stojący "na bramce" cała nocke mają ze soba 1,5-litrowe butelki z białeczkiem, albo gainerem. Nie pytałem, które to z dwojga.
No a jak z rozkładem kalorii - jeśli np. jestem "na nogach" 24 lub więcej godzin to rozkładam zapotrzebowanie na całą dobę w takiej ilości jakbym spał 8 godzin czy będzie tego więcej ?

W takim razie jakies koktajle, gainery, bialko beda niezbedne. Rozkładasz wszystko normalnie na 24h, jezeli wczesniej w ciagu dnia juz wyrobiles sie w calym bilansie i nie wiedziales ze pojedziesz akurat tej nocy to tylko bialeczko by sie przydalo.

Dzięki wielgachne.
Jakoś to poukładam :)
SOG, jak wejdzie

czlowieku opanuj sie ty sie przeciez wykonczysz przez ta prace. wspolczoje i jestem pelen podziwu dla ciebie:)

Dzięki :)
Nie tak szybko dam się wykończyć ;)
Takie zycie niestety. Pracuję tak już kilka lat, chociaż od początku troszkę poluzowałem, a wcześniej pracowałem po 450-500 godzina/miesiąc.
Poluzowałem, ale po 4,5 roku wziąłem się za siebie bo zagospodarowałem czas na ćwiczenia :)
Pozdrawiam