Jaka rozgrzewka przed rekordem na klatkę?

I w moim wieku raczejkoks nie będziesz nawet zdolny kręcić kołami na wózku inwalidzkim nie mowiąc o treningach.Jeśli chcesz to się rozgrzewaj według swoich zasad ale nie wciskaj takich pierduł innym.Machjąc rękoma możesz odganiać muchy a nie rozgrzewać się do sprawdzianu. Zejdź na ziemię.

Ja się tak rozgrzewam od 5 lat i efekty są i do tego kontuzji żadnej jeszcze nie miałem no mój rekord to 180kg, nikogo nie przymuszam ja tylko opisałem jak ja to robię i na mnie to wystarcza. Jak ktoś chce to niech spróbuje a później napisze czy to mu wystarcza uwarzam że rozpiętki i wycisk w połączeniu z wymachami ramion wystarczją na rozgrzewkę plus rozgrzewka na barki i grzbiet. A much na siłowni to nie ma także ich nie odganiam. POZDRAWIAM WSZYSTKICH.

mmmmm123 ty jesteś raczejkoks ???????????
Czytaj uważnie!

filar53 z całym szacunkiem ale nigdy w zyciu nie brałem koksu jedynie odbyłem jeden cykl kreatyny w życiu. Ja to raczej zaliczam się do ludzi z predyspozycjami do wyciskania od samego początku jak zacząłem ćwiczyć to byłem w tym napradę dobry jak na swoje warunki do tego dieta i odpowiedni trening i naprawdę można osiągnąc wiele. filar53 ciebie podziwiam i chciałbym dotrwać takiego stażu jak ty ale uwierz że na mnie naprawdę działa to co napisałem. POZDRAWIAM.

mmmmmm123 - CZYTAJ UWAZNIE!!!!!

"raczejkoks" to nick. komentarz filara był do jego wypowiedzi, nie do Twojej!

Witaj mmmmm123. Jak już się chyba zorientowałeś moja odpowiedź nie dotyczyła Twojej wypowiedzi. Skoro już jedak jesteśmy przy temacie to zgadzam się z Tobą że najpierw rozciąganie z jednoczesnym rozgrzaniem stawów.Nie zgadzam się jednak by młodzi ludzie którzy zaczynają przygodę z kulturystyką kończyli rozgrzewkę na ciężarze mniejszym niż 30% swojego maxa.To tak jakbyś skończył rozgrzewkę na 60 kg i odrazu odchodził pod 200.
Coś nie tak nie uważasz?
Uczestniczyłem w wielu zawodach ale nigdy nie widziałem by ktoś na sali rozgrzewkowej skończył na 30 % ciężaru który zadeklarował na pierwsze podejście nie mówiąc o rekordzie.
Tobie nic do tej pory się nie stało i oby tak było dalej ale proszę Cię nie radź by młodzi ludzie, niektórzy jeszcze w fazie rozwoju,Rozgrzewali się twoimi metodami.
Ostatnie podejście rozgrzewkowe przd maxem powinno wynosić około (80%x1powt) ciężaru który chcesz danego dnia atakować. Ze sportowym pozdrowieniem Tadeusz Filar

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-23 08:53:12