JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

...

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

raok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3

cześć! dziękuję za te strony. chciałbym jednak abyś pomógł mi ułożyć ten plan. mam 185 cm i 70 kg. chciałbym ćwiczyć na masę i siłę.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Zacznij od ACT.

Czytaj powyżej.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Mefyoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 331 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1657

mam takie małe pytanko, czy na regeneracje lepsza jest sauna czy o godzine dłuższy sen ? i jak sen wpływa na przyrost masy mięśniowej ? otuż ja bardzo lubie spać i dlatego tak mnie to interesuje :)

Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Sen oczywiście, ale głownie ten nocny (rozpoczęty koniecznie przed północą)
Choć oczywiście potreningowa drzemka nikomu nie zaszkodzi.
Do tego podstawa - odpowiednia dieta.

A sauna - średnio po treningu polecam.

Serduszko jest obciążone wysiłkiem.

Raczej na drugi dzień.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a dlaczego nie uwzgledniono tutaj "treningu na mase"? a moze to to samo co "budujący"?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

To chyba logiczne...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

elloszymon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 629

...

Mati1507

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27

mam pytanko.. jak cwiczyc czy np. w kazdy dzien robie wszystkie cwiczenia czy np. dzis klata jutro bice triceps i tak to sobie rozlozyc czy raczej wszystko na raz co dziennie?

...

Eoghan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15756

To zależy jakim treningiem chcesz ćwiczyć. Ciebie powinny interesować głównie treningi ACT, lub FBW. (Google: ACT sfd, lub FBW sfd ... i znajdziesz co trzeba)

https://zlodziejwroclaw.wordpress.com

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat