Jaka dieta

25 lat/190cm wzrostu/100kg wagi/dość dużo tłuszczu/dość spory apetyt;)
Czy mógłby mi ktoś udzielić porad co do diety jaka najlepsza na redukcje tłuszczu?Właśnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu po 2h....Ewentualnie mógłby ktoś polecić jakieś wspomagacze(słyszałem o termal pro ale jestem zupełnie zielony)

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

O wlasnie tutaj ten post co do treningu na redukcji to pomoge w tym poscie w dla zielonych

A wiec zabieraj sie za czytanie i ukłądanie diety a my sprawdzimy jak ulozysz.

Mam jesio pytanko: czy macie jakieś inne linki do programów pomagających stworzyć diete dla siebie ,ponieważ nie mam MS Office i ten program mi nie działa [http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm] 
...a przeczytałem już lwią część tego co mi wkleiliście w linkach;)

http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm to jest w excelu musi dzialac

https://www.sfd.pl/temat191261/ 

wielkie dzięki domer