Kreatyna+Dextroza+HMB+???

Ćwiczę już od 5 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem, ale ze względu na brak czasu na 5 miesięcy zaniechałem). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Idę na masę/siłę. Trochę się zatrzymałem. Zastanawiam się nad suplemnetami. Są w sprzedaży w zestawach różne odżywki, m.in.:
- Kreaytna
- Dextroza
- do tego HMB
- i glutamina.
O nich co nieco słyszałem, jednak zastanawiam się, czy rozsądnym jest brać wszystkie razem. Co Wy o tym sądzicie?
Może tylko Kreatyna+Dextroza+HMB?
Jaką firmę byście polecili? Vitalmax można zaufać?

słaby zestaw
kreatyna - ok
dextroza - lepiej kup carbo
hmb - odpusc
gluta - odpusc
jesli celem jest masa to potrzebne są dodatkowe kcal,czyli gainer

Jesli masa to HMB odpusc i glutamine tez lepiej kup sobie gainera tak jak kolega wyzej radzi a co do firmy to jesli chodzi o kreatyne to kazda firma skald ma taki sam (kreatyna to kreatyna nie moze byc nic innego, czystosc zawsze bedzie powyzej 99,5 %) roznia sie tylko dodatkami typu witaminy, tauryna itp ale i cena rosnie, kupujac kreatyne kup bez dodatkow zadnych i kieruj sie najlepiej nie firma a cena, na mnie wszystkie kretki dzialaja tak samo !!!

A czy warto brać i carbo i gainer'a?
Czy wystarczy tylko jedno z nich?

na twoim poziomie wystarczy raczej sam gainer z kreatyną/możesz mieszać razem/ dostosuj ilość porcji do diety i napewno ruszysz z miejsca