Olimp TCM Mega caps 1100mg

no spoko to zastosuje najpierw TCM skoro tak mówisz , i postaram sie zjadać dziennie więcej kalorii :) mam nadzieje ze masa podskoczy

musi powodzenia

jabłczan jest tak samo jak mono i na masę z tą różnicą że możesz mniej ważyć ale to wiąże się z zatrzymywaniem wody przez mono, więc nie ma się czym martwić, a czy zrobisz masę to zależy już od rodzaju i jakości treningu, odpowiedniej regeneracji i dobrze dopracowanej i realizowanej diety z odpowiednią ilością białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin i minerałów... a jabłczan w takiej sytuacji b. dobrze wpłynie na rozwój masy

chcesz dobrego kopa to kup Xpanda

Albo poczekaj na K.O od olimpa do 2 tyg. powinien juz byc

Mówisz ze zalezy od jakości treningu ćwicze 4 razy w tygodniu
poniedziałek - klatka 4 ćwiczenia
wtorek - biceps triceps 6ćwiczeń
czwartek - plecy - 4 ćwiczenia
piątek barki - 4albo 5 ćwiczeń
To dobry trening ?
a co do jedzenia to co proponujecie jeść np ?
Noi czemu jakiś gość "ama tor" napisał ze TCM idzie tylko na siłe :/ skoro mówicie ze głownie na mase :)

no wiec fakt ze jablczan idzie na mase lepiej niz mono, z tym ze nie powodujue takiej retencji wody- to raz. co proponujemy jesc? to musisz wybrac sobie sam, aleproporcje w dzienej diecie powinny byc w przyblizeniu takie: wegle 6g/kg masy ciala, bialko 2-2,5/kg, tlusz 1-2/kg. na produktach z regoly jest napisane czego i ile w nich jest wiec wystarczy policzyc.
co do treningu to niw idze tam wogole treningu nog! czy sie mi tylko przywidzialo? rozklad tez nie najlepszy. proponuje nasytepujacy:
pn. plecy+tyl barkow+kaptury
wt. klatka
sr. wolne
czw. nogi
pt. wolne
so. barki przod+bic+tric
niedz wolne
brzuch 3 razy w tygodniu w dowolne dni- lydi tak samo- tzn z conajmniej jednym dniem przerwy.

co do treningu - udaj się do odpowiedniego działu
TCM - wystarczy Ci na cykl w zupełności

dzieki z góry za wszystko , no własnie ja nóg nie trenuje i nigdy nie trenowałem a co do TCM to mam 300 kapsów

a dlaczego nóg nie trenujesz?