małe pytanie , jak zwykle

No ambitnie. Wiem jak to jest. Ja mam robote, aeroby,siłownie+30min rozciągania, a ty jeszcze tajski i basen. Dałbym Ci soga ale nie mogę, więc życze ci tylko powodzenia i wytrwałości.

ambitnie zobacyzmy co sie da zrobić




mam pytanie ( znowu )

waga 88 kg ,
88 x 24 = 2112
2112 x 1,3 = 2745,6

- 245,6 kcal

2500 Kcal <-- moje zapotrzebowanie

wg dziennika posiłków , jedząc 2/5/2 BwT dostarcze 4000 kalorii

mówiliśmy o maks 2,5 gramach białka , więc nei wiem jakie ustawić zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze żeby było si

na masie było łatwiej

2b, 1-1,5t i reszta ww.

B - 2

W - 3

T - 1

ilość Kcal 2523


dzięki


sog już nie wejdzie pewnie