Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w sumie wszystkie mają dobre i gorsze elementy, nawet rozpisaka Don Pawsona nie jest zła bo przecież grupę trenujemy raz w tygodniu i na regenerację jest dużo czasu... dla początkującego powiedziałbym może aż za dużo
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
na odżywki zawsze jest pora ale musi być dieta, co do supli/szczególnie niektótych to można by się zastanawiać- ale raczejpod względem celowości/, więc rób tak, jak czujesz że z diety jest ci ciężko to jakaś odżywka mile widziana/gainer, bulk, białkowa, carbo/a potem dopiero np. nad kreatyną, hmb, czy innymi suplami można się zastanawiać... itd., itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
87
Najgorsze jest to że ja nie mam dużo sprzętu w domu. Oto co mam: dwie hantle, sztanga i ławeczka do niej, oraz zwykła ławeczka i sprzężyny, aha mam jeszcze takie robione hantle z betonu tylko że lekkie. A tak przy okazji-to weszłem na ta stronę żeby się czegoś dowiedzieć, a tu przaktycznie wszyscy mówią inaczej. Mam mętlik w głowie.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Wooden, samą sztangą i sztangielkami można zrobić b. wiele zakładając, że masz odpowiednie obciążenie, poza tym drążek do podciągania/najszersze grzb./ to podstawa, jak Miętki pisze b. dobrze byłoby rozglądnąć się jednak za siłownią
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Nawet przeznaczając te pieniadze na karnet i zarcie zrobisz z siebie mobnstrum, pomyśl o tym.
Ponadto ten klimacik..to jest fajne.
sztangielki, sztanga, lawka, drązek - tym zrobisz sylwetkę całkiem niezła, jednak trzeba spoooro obciążenia.
zdr.
Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-14 23:34:15
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
19
Napisanych postów
591
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3116
pn- nogi
wt- wolne
sr- klatka +bic
czw- wolne
pt- plec+tyl barkow+tric
so. niiedz wolne.
w dni wolne mozesz trenowac brzuch- 3 razy w tygodniu straczy, i lydki- 2razy w tygodniu- raz w dzien z nogami- czytaj udami- raz w ktorys z wolnych dni( np sobote)
na odzywki za wczesnie- dobor ciwczen- szukaj w atlasie!!!
apokalipsa
miętki
Nygol
Damixxx
metanadren
