To tylko ja ;)

Cwicze regularnie od 4 miesiecy, wczensiej cwicyzlem tez....2 lata temu w piwnicy sama klate rok czasu ale to jakies 30-40 kg ;) oprócz tego tez z rok temu cwiczylem dosc systematycznie z 5 miesiecy... w kazdym razie przed tymi 4 miesiacami czyli w okolicach lutego wazylem 63 kg, jednak nigdy nie moe dosc do 75, maksymalnie rok temu wazylem 69 bez odzzywek i niczego, teraz jem tam jakie s******ly ale tez nie wiele to daje...

Prosze o szczerze opinie co moge poprawic i jak... nie podoba mi sie klata powinna byc bardziej ulana na gorze, nie moge wyrzezbic bicepsa... nie wiem taka genetyka chyba...

Wrzuce pare zdjec w przeciuagu dnia czy dwoch.

Co do odzywek , raz kreatyna :) no i odzywka typu gainer 2kg. Zdjecia sa aktualne...

wzrost 180 cm
waga 70kg
biceps 36-7

daje tu zdjecia bo chodzi mi glownie o pomoc co moge zrobic aby sie poprostu powiekszyc... ale tez nie chce byc wielkim bykiem ;) nie czepiajcie sie brzucha bo go nie cwicze, nie cwiczylem i ne mam zamiaru, moim celem jest masa chociaz do 75-8 kg , aktualnie zaczalem jesc odyzwki typu mass xxl, cos tam daja ... ale nie specjalnie...

To chyba na tyle, pozdrawiam

dla sprostowania nie cwicze te 2 lata cale, cwicze regualrnie od 4 miesiecy, pozostale poltora roku to taz 2 razy w tyg na odpieprz ;) bo jak na 2 lata to faktycznie slabo by bylo :P

Plecy... nie umiem sie napinac wogole, i mowie to odrazu ;)

wyslij zdjecia jak jestes napiety, biceps, brzuch, plecy, czy klata. zalezy czy na sile? masie? rzezbie? kreatyny niebierz, lepiej kup sobie MEGAMASS 3 kg to bedziesz mial duzo lepsze efekty.

tu na luzno ...

brzuch ktorego nie cwicze i nigdy nie cwiczylem, jestem poprostu w tym rejonie chudy :P

Pieknie krzywo napiety czy nie napiety bo nie wiem czy to napieciem mozna nazwac, w kazym razie sie staralem :D

jeszcze raz plecy to na tyle , czekam na rady ... a co do kreatyny to dawno to bylo, jedna puszka 250gr. Troche sily nic poza tym.

Zacznij barki ćwiczyć.

Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-06-14 10:21:19

Brakuje troche masy. J/w Zacznij cwiczyc barki.

kawałek klaty i brzuch, reszty- zero

wstydzisz sie pokoju czy balagan miales?