Spanie.

Czy jeżeli w nocy ktoś śpi 5 godzin i to snem przerywanym a rano budzi się wypoczęty, to znaczy że tyle snu mu wystarczy? Czy tyle snu wystarczy jeśli sie jest na masie?

Jak narazie wszystko idzie w dobrym kierunku, organizm przyzwyczai sie do wszystkiego i w tym wieku mamy najwiecej energi , mozliwosci...Ale jedno jest pewne kazdy jest inny i kazdy musi sprawdzac jak jego organimz odreaguje

masa nie masa, snu potrzeba wiecej 7-9 h to optymalna dawka. jesli masz problemy ze snem [przerywany] zastosuj moze jakies ziołka do picia na noc na sen, ew herbata parzona z 6-7 min

8h snu sie zaleca i nie chodzi tu o samo wypoczecie

Ja poprostu nie umiem spać więcej i tyle. Nawet po silnych tabletkach na sen śpię tylko 6 godzin. Kiedyś spałem znacznie więcej.

Jeśli chodzi o moje zdrowie to nie mam z nim żadnego problemu. Jestem bardzo żywy i mam sporo energii do życia, więc sen jest mi potrzebny TYLKO I WYŁĄCZNIE po to, by zrobić masę(bo podobno to jest ważne). Gdyby nie to, to zamiast spać chodziłbym co noc po imprezach.
Pytanie to zadałem, ponieważ trening mam ok, dietę mam dobrą, tylko właśnie śpię 5 godzin na dobę i to jeszcze z przerwami.

jeszcze zrozumialbym te 5h, ale z przerwami zakup jakies ziolka i stosuj dlugo, nie bierz sie za srodki nasenne.
a sen - bo to 'stan anaboliczny' ;]

Idz spac o 23 przed snem zjedz cos bialkowego i tnij komara 8h ja jak nie spie 8-9h to caly dzien jestem senny, a jak sie nawet 10h to czasami jestem senny potraafie si ez miejsca polozyc i zasnac

A czy leżenie z zamkniętymi oczami, np. jak sie nie umie spać więcej coś daje? Czy to poprawia regenerację itp. czy to strata czasu?

IMO: Jesli spisz 5 godzin to znaczy ze twoj organizm regeneruje sily stracone podczas bardzo szybko i czas ten w zupelnosci wystarcza.
Jesli chcesz spac dluzej (bo np. ci sie nudzi o 5 rano jak wstajesz) to daj sobie ostro popalic za dnia - idz przekop ogrodek sasiadce - moze cos sie poprawi.

Lezenie z zamknietymi oczami to strata czasu.
Dodatkowo po snie (niezaleznie czy 5 czy 10 godzinnym) nastepuje katabolizm spowodowany brakiem dostarczania do organizmu skladnikow odzywczych.

Kazdy ma inny organizm, a z drugiej strony zycie samo ustala nam reguly , ja lubie spac ale praca mi nie pozwala spie 5-6 godzin pracuje okolo 10-12 godzin i wszystko gra...pozdroo

A masa mięśniowa Ci wzrasta?