dieta dla biegacza

Brak zdrowch tluszczy (oliwa z oliwe, tran, olej lniany, wloskie, pestki z dyni) i warzyw. Ciagle jesz chleb, daj ryz, kasze, makaron, płatki daj owsiane, daj jakas rybe, wolowine, jajka, ser bialy chudy itp.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 09:45:36

1 tabletka witamin (Eurho vitalcompletten)
Płatki owsiane
rodzynki




Chleb żytni razowy
Mięso z piersi indyka










Mięso wieprzowe mielone
kasza gryczana
oliwa z oliwek
Burak









OLIMP CARBO












Chleb żytni razowy
Mięso z piersi indyka
ryz preperowany
Masło roślinne










Makrela wędzona
Chleb żytni razowy
tran


troche poprawilem :] nie wiem czy dobra oceńce :]

hmm kalori nie pisze ile bo nie wiem nie bede siadział i liczył chodzi mi mniej wiecej o przestrzeganie diety by zdrowo sie odżywiać bo do tej pory wogóle jak sie odzywiać

z milonym uważaj...chyba ze masz pewne źródła....jeśli chodzi o produkty dieta wporządku...ja i tak proponuje policzyć kalorie..z czasem nauczysz się na pamięć ile musisz jeść.

Ryz preparowany zamien na brazowy lub paraboliczny, daj wiecej warzyw.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-08 20:10:30