POMOCY!!!!!!!

witam!!mam prosbe poniwaz chodzi o to ze chcialbym troszke wyrzezbic swoje cialo... tylko bylem na silowni ale u nas nie bylo milo:(wszyscy sie smiali ze albo nie umiem czegos zrobic albo ze maly ciezar:(...itd... i chcialbym sobie cwiczyc w domku:) zeby ładniej wygladac:) chce kupic hantelki i lawke ale jeszcze nie mam:( i czy ktosby mopgl napisac mi jak cwiczyc zeby szybko i dobrze sie wyrzezbic??prosze pomozcie:( z gory dzieki

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.

masz tu opisy cwiczen, a takze propozycje trenigów bez zadneg osprzętu.

P.S. siłka do jakiej chodziłes to wieś, gdzie same buraki z pola chodzą chyba.

Nie przejmuj sie takimi wsiokami Jeszcze kiedys bedą ci zazdrościc

przemu2000 szczerze ? ? to opel tych d****i !! !! !! a potem im w******ol hehe Poczytam sobie www.kulturystyka.pl/atlas  tu som podstawy itp :) Zycze miłego trenowania i wogule Niech MASA Będzie Z Tobą ...

Dzieki naprawde dzieki za odpowiedzi:) szkoda ze na silowni nie ma takich jak wy:( tam tylko smiac sie potrafia a najgorsze jest to ze tam chodzi pełno osób z mojej szkoly i potem sami wiecie robia obciach przy wszystkich:( wiec chcialbym roszke zrobić rzeźbe w domu jeśłi sie da nabraćsiły a potem na silownie żeby nie zaczynaćtam od zera...

f*** co to za siłownia lool nie rozumiem ...
Może to jakaś speluna za 1 zł za wstęp co sami d****e przychodzą

przeczytalem ta stronke ale ja jestem calkiem zielony w tych sprawach a tamm co troche pisze coś innego raz ze tak trzeba cwiczyc a raz tak i ja nie wiem w końcu jak ćwiczyć mam żeby było najlepiej:(

czytasz co piszę ?