jaka progresja?

Myslalem o wyprobowaniu treningu progresywanego, nie wiem tylko w jakiej postaci, a chce robic max. 4 serie. Zalezy mi glownie na masie, potem na sile. No wiec jak bedzie najlepiej:

12,10,8,6;
12,12,9,6;
12,9,6,6; czy
12,9,6,3 ?

Osobiscie mysle, ze ten drugi bylby najlepszy dla mnie, ew. trzeci. A co mysla ci, ktorzy juz go wyprobowali?

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Wklejanie jakos nie idzie, wpisz recznie.

Ja mam ciebie offline na liscie.

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Ja od dluzszego czasu robie 12,10,8,6 i jest lux, ale zaczne hyba robic 12,10,8,8.

Pozdrawiam
Szyba

1 mozliwosc wydaje mi sie najlepsza gdyz jaka takowa stosuje.

Moja rada taka zalej pan robaka;)

W każdym ćwiczeniu robię po 3 serie z progresją 12 10 8 i wszystko ładnie idzie.

Pozdrawiam.
Elo.


songo145

Coz, dzis robilem klate i bica zupelnie inaczej - 12,9,6. Ale dzieki za odpowiedzi.

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

ja tez dzisiaj robilem klatke z bicepsem i robilem 12,10,8,8

Pozdrawiam
Szyba

A sprobujcie zrezygnowac z piramidy a skupic sie na progresi z treningu na trening. IMHO bardziej skuteczna metoda.

bst
Happy HIT follower

Spoko szyba. Ja dzis z kolei katowalem samare.

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

a ja dzisiaj nozki

Pozdrawiam
Szyba

Progresja to jest zwiększanie a regresja zmniejszanie chciałbym przypomnieć.

Jak tam szyba? Zszedles juz w pasie ponizej 80? Bo mi stuknelo wczoraj 79! Ale klata tez spadla o centa w dol, co za dol! ;) Aha, ja kopyta robie jutro. :)

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.