Trening do oceny. . .

Prosze o zkomentowanie, ewentualne poprawki mojego 4 dniowego treningu..

Trening : Pon. Wt. CZw. Pt. 12x4/3

Pon.
klatka - triceps

Wt.
plecy - biceps

Czw.
barki - brzuch

Pt.
klatka - nogi

lepiej klatka-biceps ; plecy-triceps ; nogi-barki ; brzuch dodaj dodatkowo do wszystkiego
w piątki powtarzaj trening z poniedziałku
zaczynaj ćwiczyć od większych partii, i od ćwiczeń wielostawowych: wyciskanie sztangi leżąc, podciąganie sztangi do brzucha, przysiadów ze sztangą na ramionach. plecy-nogi 11-12serii, klatka-barki 10-11, biceps- triceps 7-8

podaj staż, wiek itd

daj cos od siebie ...typu dieta,trening ktory dotychczas stosowales i co najwazniejsze staż