pomocy, jak to zmienic

po 4 latach treningu w ciagu ktorych moglem trenowac w dowolne dni, sytuacja sie zmienila...
Z przyczyn ode mnie niezaleznych dysponuje w tej chwili cztrerema- nie byloby tragedii, gdyby nie to ze sa one w ciagu- caly trennig rozpisac musze na pn- czwt.
Jestem w polowie masowki i przyznam, ze srednio to sobie wyobrazam, dbajac o rozwoj miesnia chcialbym zostawic mu czas na regeneracje.
W tej chwili moj trening wyglada tak:
PN- plecy + przedramie 16+2
WT- klatka+ triceps 13+9
CZWt- nogi 16
PT barki + biceps 12+9
Nie wiem jednak czy jak przesune trening z czt na srode a z pt na czt to niezakatuje organizmu?
co sadzicie? rady?

Moze zrób 2-dniowe HST, w poniedziałek i czwartek. Albo dobrym rozwiazaniem moze byc tez na czas kiedy masz ten kiepski dostep do silowni pojechac jakimis ogolnorozwojowkami, ale to zalezy ile potrwa ta przerwa w dostępie.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-01 22:06:12

PLS! dzieki za rade ale w ogolnorozwojowki nie chce sie bawic bo to taki krok do tylu troche.
Hst byloby pomyslem ale 2 dniw tyg cwiczyc to z kolei troche malo, a potrwa pewnie wiecznosc bo zmienilem prace i teraz mam taka, ktora pt, sb, nd eliminuje.

Hmmm, no dobra. To pomysle nad tym moze na cos wpadne i napisze jutro. Ale spoko, jak nie ja to ktos inny cos wymysli. Pozdro.

no bylbym wdzieczny bo mi jakos dzisiaj ciezko cos wymyslic
pozdr

pon klatka ,triceps, brzuch
wtorek plecy, biceps, przedramie
sroda wolne
czwartek nogi, barki

to by byla opcja olac srode, brzucha i przedramion nie uwzglednilem- pierwsze moge trenowac w te wolne dni, a drugich nie robie w ogole bo rosna zadowalajaco same

odswiezam tylko!

Sorry ze wczesniej nic nie napisałem ale mialem awarie neta. Wpadlem na taki sam pomysł jak mucia. Ale jesli dalej Ci nie pasuje to bedziemy myslec dalej.

Ale jesli nie to moze jakos to podziel na dwa dni hmmm. Troche to skomplikowane ale tak np.

Pon - Klatka, triceps, plecy
Wt - Wolne
Sr - Wolne
Czw - Nogi, biceps, barki.

Co o tym sadzisz?

dzieki, tez myslalem a Twoja dzisiejszy post tez pomogl, wezme polacze Wasze rady, pomyslalem o:
pn klatka triceps-21
wt plecy przedramiona- 18
sroda wolne
czt barki nogi biceps- ???
Cos bede musial pozmniejszac bo przy zachowaniu liczby serii jak do tej pory to mialbym 37
Ale to juz faza eksperymentow
raz jeszcze dzieki

Nie ma za co, po to tu jestesmy zeby wymieniac sie doswiadczeniami i pomagac najlepiej jak umiemy. Powodzenia.