Da sie cos z tym zrobic??? WAZNE!!

MAM 16 LAT 182CM WZROSTU 69KG WAGI.. PRZEZ PEWIEN OKRES ZROBIŁEM PODSTAWOWY BŁAD ZAJAŁEM SIE MIESNIAMI BRZUCHA A KOMPLETNIE ZOSTAWIŁEM BICEPS.. DLATEGO PROSZE O POMOC CO ZROBIC ZEBY PRZYBYŁO W ŁAPIE TROCHE I CO JESCZE Z BRZUCHEM ZROBIC?? PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA... POZDRO

po 1 powinieneś nauczyć sie właściwie uzywać caps lock'a
po 2 wklejać zdjęcia właściwą stroną
po 3 zacząć ćwiczyć tego bicepsa
po 4 zajrzeć do działu Odżywianie i poczytać o układaniu diety
po 5 nauczyć się, że za darmo to dostaje się kopa w dupe. nikt nie będzie się poświęcał żeby ci ułożyć trening i diete z racji tego, że forum ma wyszukiwarke i temat był wałkowany dziesiątki razy.

Przepraszam za moje podejście do tematu ale nie lubie czegoś takiego. Rozumiem prośby o pomoc ale "ułużcie mi treinng, dietę i suplementację, a ja tylko sobie to będe ćwiczył" uważam za totalne przegięcie.

1. wklejaj zdjecia normalnie
2. wiesz co to interpunkcja?
3. pisz kurde w miare logicznie...niech to sie chociaz troche kupy trzyma..(dla przykładu, twoja wypowiedź):

"PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA..."

co 'a no i rzezba' ? ... jakiej 'normalnej'? sprecyzuj sie chłopaku..

4. nie rozumiem w czym twki problem - czemu nie mozesz zaczac cwiczyc tego bicka? siły Ci nie styka czy jak?...
5. zupełnie nie rozumiem twojego dylematu...
6. forum - wyszukiwarka, troche inwencji twórczej i ochoty nie tylko na ciwczenie, ale i na czytanie = własne ułozenie/wklejenie planu. Wtedy my go mozemy poprawic..
7. popieram cie slickpl


Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-01 14:16:17

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 NA TEMAT DIETY
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ROBIEBIE MASY
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA
http://www.azsts.republika.pl/kreatyna.htm ODZYWKI
POCZYTAJ I SPROBUJ SAMEMU ! POWODZENIA !