Rozpiska - BCAA, Glutamina, Tauryna, Carbo i SP80

Rano 4,4g BCAA, 1,5g tauryny i Białko serwatkowe
Przed treningiem 8,8g BCAA
Po treningu Carbo, 2,4g Glucetylu, 2,8g l-glutaminy, 1,5g tauryny no i po 20 minutach Białko System Protein 80
Przed snem 5,6g l-glutaminy i 4,4g BCAA oraz chudy twaróg

Czy to jest dobry plan, czy powinienem inaczej przyjmować te suplementy??

moim zdaniem bcaa z rana sa zbedne....
dlatego tylko je bym wywalil z tej rozpiski...reszta okej...

bierz bcaa przed treningiem i zrob sobie 8% roztwor do popijania w trakcie...

ps. misio czemu masz cycka w avku???

a tak jakos mam do nich sentyment
%
-
)

Ja się nie zgodzę
jak masz kasę - łykaj BCAA i rano, wg mnie warto

rano aminokwasy na czczo, po 15 min sniadanie i do niego białko
na noc najpierw aminokwasy a po 20 min twaróg

generalnie aminokwasy rozgałęzione znajduja szczególne zastosowanie w okresie okołowysiłkowym a takze przed snem. Nie mniej jednak, rano organizm znajduje sie również w fazie katabolicznej (przypominajacej stan jak po wysiłku) wiec przyjęcie tego suplementu o tej porze będzie również zasadne. Jeżeli jednak kkogoś stac na mniejszą porcje BCAA/dobę najkorzystniej bedzie stosować ten suplement przed i po treningu w dawkach po ok. 3g