Płatki owsiane

"trener zalecil mi owsianke na mleku i całkowite wyeliminowanie nabiału"

cos mi w tym zdaniu nie pasuje CALKOWITE wyeliminowanie nabialu, a tu owsianka na mleku

Sachem potem sie poprawil i napisal ze mialo byc na wodzie.:)

Nabiału wyeliminowac nie musisz. A owsianke spokojnie mozesz jesc w zaleznosci od diety. Wszystko wlicz to diety.

wytłumaczy ktoś o co chodzi z tym nabiałem??

a czego nie rozumiesz?

dlaczego eliminować zupełnie nabiał??
ser biały chudy jest złym źródłem białka na redukcji??

Jest dobry. Zawiera male ilosci lakotozy ale nie ma sie co przejmowac.

dzięki

Hej.Ja do tej pory jadłem tez ser chudy, ale w tej diecie redukcyjnej nie mam żadnego nabiału.Dieta mniej więcej taka
1.Owsianka na wodzie -75 g,rodzynki 15 g (lub morele,śliwki) i mocna zielona herbata,zestaw witamin i minerałow.Ja dodatkowo biore jeszcze tran w kapsułkach.
2.Pieczywo razowe 120 g.lub ryz brązowy, filet z indyka 80 g. warzywa lub omlet z warzywami.
3. Kasza gryczana lub owsiana,albo ryz brązowy 100 g., gotowany filet lub ryba czy kurczak 200g. i warzywa
4.Po treningu: ryż brązowy 100g lub bialy z brązowym po 50g,tunczyk puszka
5. gotowany filet150g.,warzywa.

Do tego suplementacja odzywką białkową,bcaa l-glutaminą i amino power.
razem daje to 2100 kcal, b-174,w-315, t-15.

Pozdrawiam

Pozdrawiam

15 g. tłuszczy??
to nie za mało??