Od przyszłego tygodnia zaczynam trening z kumplem w domowej siłowni.
Mamy do dyspozycji dwa gryfy prosty i łamany, kilka hantli i ławeczkę
prostą i ukośną. Chcemy trenować 3 razy w tygodniu. W dwa dni chcemy
ćwiczyć klate a w jeden bary. Możecie dać jakiś plan treningowy?
Chodzi mi głównie o siłe, bo zmierzam równo z rozpoczęciem trningów
wziąć kreatyne. Obecnie na klate biore 90kg dwa razy. Czy myślicie
że do wakacji dygne setę? Kreatyna chyba niezbyt dobra bo megabola.
I jeszcze jendo: ile cm. w łapie mi może pójść przy ciężkim treningu?
Podajcie jakiś cięzki trening na biceps i triceps. Ćwicze od połowy marca tego roku na początku na klate brałem 70 dwa razy. Do dzisiaj doszedłemdo 90kg. Przez ten czas łapa urosła mi z 37 na 40. Czy to dobre wyniki jak na ok. dwa miesiące treningu? Mam 17 lat. z góry thx.