Magnez - ile wynosi dzienna dawka?

w calym organizmie czlowieka jest okolo 25 GRAM magnezu wiekszosc tam wiąze sie w fosforany siarczany i inne sole i "magazynuje " sie w tk.kostnych aby w razie braku pozywienia dostarczac potrzebny mg. [ miesniach jest oko 20-30% jesli dobrze pamietam[ ot taka ciezkawosta]

ale przechodzac do rzeczy
aby osiagnac NADMIAR mg, trzeba sie K..ewsko namęczyc [chyba ze masz niewydolnosc nerek] i hipermagnezemia[ czy jakos tak] jest wtedy gdy stęzenie mg osiagnie ponad 1,1 mmol/l w krwi, oslabienaie letarg itp.

Nadmiar mangzu POWYZEJ 0,6 g powoduje takze OSLABIENIE WCHLANIALONOSCI WAPNIA [Ca] a nawet moze powodowach biegunke... :/ lipa co nie?

jabym łykał MAX tyle aby przyswajało sie okolo 200mg , bo wiadomo ze w żarciu tez masz

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-26 19:41:45

Dzieki f***master sog!

Zmniejsze w takim razie do 1100mg wtedy przyswoi sie ok 440mg i chyba bedzie git.

a ja dodam to wypowiedz fuca , ze magnez procz wielu innych roli powoduje m.in rozkurcz mięsnia dzięku działaniu pompy magnezowo-wapniowej.

I f***`u w mięsniach masz około 40%

ty no az lukanalem do księgi madrosci pisze ze 25%... ale w sumie co ksiazka to opinia

a który rok??
bo to faktycznie zmienia sie, bo są nowe badania itd ..


a mi został ziomus tylko 1 egzamin i mam wakacje juz średnia 4,2 ogołem z egzaminów 4.3 lub wyżej zalezy co dostane z egzaminu z fizjologi

to ile tego sodu jest na blonie kom?

a ksiazka -> gdansk 2004

Interesuje mnie jeszcze dlaczego na Filomagu pisza ze profilaktycznie przyjmuje sie 1-2 tabletek 2 razy dziennie. To by bylo 2,4 g, Czyli moze przyswoic sie 1 gram, a przeciez 0,6 moze spowodowac skutki uboczne.

Tam jest tyle wodoasparganianu, licz ile jest mg jonów magnezu. To jest wyznacznik, a nie ilość związku. Bo co z tego że zjesz 3g węglanu, jak on się prawie nie wchłania?

Tytan, ten aspargin ma zwiazany magnez, licz jony magnezu jak powiedzial przedmowca, z tego co pamietam odnoscie asparginu, to mozesz smialo nawet 4 tablety lykac

magnez to numer 1 w suplementacji jak dla mnie
nic mnie tak nie uspokaja jak magnez..
nie ma co ZMA RULEZ