chyba dobry plan?

Mejson A

Chętnie pomogę, ale założ swojego osobnego posta.

Takie są zasady.

Nie znam Twoich rozpisek jak wiekszosc forumowiczow dlatego zapytalem ,zeby wiedziec wszystko do konca.Na razie nie mam wiecej pytan.Dzieki.

Loozik

Mam pytanko odnosnie uginania ramion ze sztangielkami mlotkowym chwytem.
Robie 3 serie po 12 powtorzen uginajac ramiona naprzemianstronnie tak jak jest w planie .Czy te 12 powtorzen odnosi sie do kazdej reki osobno czy razem 12 czyli po 6 na reke.Takie prozaiczne pytanie ale wole sie upewnic.Dzieki.

Skinek kazda ręka osobno 12 powtórzeń

Dzieki MejsonA.Tak wlasnie cwicze ale wolalem spytac.Kto pyta nie bladzi.

Witam.Efekty mojej m-cznej walki z silownia sa takie,ze schudlem 1.6 kg.Dieta jest dobrze wyliczona i sprawdzona.Cwicze wg.cyklicznosci MICHAILA gr.2 cykl.2 wg.schematu A-W-B-W-A-W-B-W-A-W itd.W ta srode mialem trening i juz pod jego koniec nie mialem sil cwiczyc.Postanowilem,ze zmienie schemat cwiczen tzn.A-W-W-B-W-W-A-W-W-B-W-W itd.Po prostu zrobie sobie 2 dni przerwy miedzy treningami.Prace mam dosyc wyczerpujaca(przerzucam troooche kg w ciagu 8 godz.)i mysle,ze mialem za duza intensywnosc treningow w polaczeniu z moja praca.Diete pozostawie bez zmian.Zobaczymy jakie beda efekty po tej korekcie.

1.Waga nie jest wykładnikiem jakości sylwetki i ilości rzeczywistej tkanki mięsniowej.
Mogłeś zwyczajnie zgubić tłuszcz.

2.Skąd wiesz, że dieta jest właściwa?

Witam.Faktycznie,tluszczyk napewno zrzucilem bo jestem bardziej wyrzezbiony niz zaczynalem cwiczyc m-c temu.Co do diety to sprawdzal ja DOMER w odzywianiu i nie mial zadnych zastrzezen do niej.Sam ja ukladalem.Jesli mialem jakies pytania to DOMER i inni mi odpowiadali,wiec w diecie orientuje sie o co chodzi.Zreszta studiowalem ja na dlugo za nim zaczalem trening.Teraz zaczynam skupiac sie bardziej na technice niz na kg.Mysle ,ze te 2 dni przerwy pomiedzy treningami mi pomoga.Pocwicze tak m-c i dam znac.Co o tym myslisz?

Próbuj.

Daj znać jak idzie.