Trening na bicka (początkujący)

Witam mam 14 lat i co nieco trenuje sobie w mojej chatce. Bardzo bym prosił o ocenienie treningu na bicepsa, czy jest dla mnie dobry, ewentualnie o poprawienie go. W bicku mam 30-31 cm.
Wyciskanie na siedząco 3 serie jedną ręką:
10x10kg
Przerwa ok. 1 min
10x8,5kg
Przerwa ok. 1 min
10x7,5kg
Ile razy w tygodniu mam to wykonywać, bo ja moge jak najczęściej

w przypadku gdy jedna reka jest slabsza od drugiej zaczynaj serie ta slabsza. gdy wymieknie robisz mocniejsza reka dokladnie tyle samo powtorzen co slabsza. po pewnym czasie sila wyrowna sie. gdy zauwazysz ze rece sa tak samo mocne rozpoczynaj serie na przemian raz lewa raz prawa. robilem tak i mniejwiecej po 3mc cwiczac bic/tric 2x w tyg sila w rekach mi sie wyrownala aczkolwiek jeszcz z 1 miesiac mi pewnie zajmie zanim w 99% sie wyrowna

zapodaj reszte cwiczen bo chyba niewykonujesz tylko jednego ??:>

Triceps prawa ręka na siedząco wyciskanie, lewa mniejsze ciężary
10x6kg
Przerwa ok. 1 min
10x4,5kg
Przerwa ok. 1 min
10x3,5kg
Pompek ostatnio nie robie bo mnie w lewej ręce coś boli, moim celem są ręce, klata, brzuszek, ewentualnie możecie zapodać jakieś ćwiczenia dla mnie

mialem na mysli reszte cwiczen na bicka bo cos mi sie zdaje ze wykonujac jedno cwiczenie zbyt wiele nie osiagniesz

No narazie raczej nie wykonuje, a jakie ja moge ćwiczenia wykonywać aby było efekty, mam tylko sztangielke do dyspozycji bo 3 i 4 kg ciężarki są za małe już dla mnie

a co do tricka obydwiema rekami jedz takim samym ciezarem bo dysproporcja sily zamiast sie zanikac bedzie wzrastac

Jak ja nie dam rady jechać takim samym ciężarem lewą ręką jak prawą. Lewa jest słabsza. I o co chodzi z tą dysproporcją siły?

Z dysproporcja chodzi mi wlasnie o to ze lewa jest slabsza a powinno byc mniej wiecej rowno. Zmniejsz troche ciezar. Prawej to nie zaszkodzi a lewa dogoni prawa i bedziesz miał równa siłę w obu rekach i będziesz mógł jechać takim samym ciężarem.

Tu masz atlas ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A tu konkretnie ćwiczenia na bicka:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Pasuje??

skoro tak mówisz to postaram się tak zrobić a z bicepsem też mam obniżać ciężar?? jeśli chodzi o atlas to byłem tam i nie ma tam ćwiczeń prawie na biceps, które moge robić w domu oprócz pozycji siędzącej jak to robie, no i stojącej jak znalazłem... I ile razy w tygodniu mam taki trening bo mam momenty że robie to dziennie jak nasrany, a później mi sie nie chce jakiś czas.

Jeśli w bicku tez masz taka dysproporcje to tez wyrownaj. Przynajmniej ja bym tak zrobil.
Z tym co masz to ciezko cos ćwiczyć. Musisz załatwić sztange.
Ja bicek robie raz w tygodniu. W 6 miesiecy urosł 4cm (a moze nawet 5??).

niejestem pewny ale moze pompki z rekoma wzluz ciala?? moze podciaganie na drazku podchwytem na bicek a nachwytem na tricek (wąsko)??